Hiçbir Şeyden Zevk Almıyorum — Anhedoni mi Yaşıyorum? Sık Sorulan Soru
“Hiçbir şeyden zevk almıyorum” diyen kişiler seanslarımda sıkça karşılaştığım bir tabloyu anlatır: yorgun değilim ama isteksizim, üzgün değilim ama hiçbir şey ilgimi çekmiyor. Bu deneyim psikoloji literatüründe anhedoni olarak tanımlanır. Bu yazıda anhedoninin ne olduğunu, hangi durumlarda görüldüğünü ve ne zaman destek almak gerektiğini bir Kadıköy psikolog olarak aktarıyorum. Anhedoni Nedir? Anhedoni, önceden keyif veren […]
Mükemmeliyetçilik Beni Tüketiyor — Yeterince İyi Hissini Nasıl Kazanırım?
Mükemmeliyetçilik, danışanlarımın seansa geldiğinde sıklıkla isim koymadan anlattıkları bir yorgunluğun adıdır. “Her şey kusursuz olmalı, yoksa hiç yapmamış gibi hissediyorum” cümlesini Bağdat Caddesi’ndeki kliniğimde neredeyse her hafta duyuyorum. Mükemmeliyetçilik, ilk bakışta titizlik ve özen gibi görünür; ama bir süre sonra zihni durmaksızın zorlayan, dinlenmeyi engelleyen ve hatalardan değil, “yeterince iyi olamamaktan” korkmaya iten içsel bir […]
Psikolog ile Psikiyatrist Arasındaki Fark Nedir? — Sık Sorulan Soru
Psikolog ile psikiyatrist arasındaki fark, çoğu danışanımın ilk seansta sorduğu temel sorulardan biridir. Kısa cevap: psikiyatrist tıp doktorudur ve ilaç yazma yetkisi vardır; psikolog ise insan zihnini ve davranışını inceleyen, terapi yoluyla destek sunan bir uzmandır. İkisi de ruh sağlığı alanında çalışır fakat eğitimleri, yetkileri ve yaklaşımları farklıdır. Bilgilendirme Notu: Bu yazı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, […]
İçsel Eleştirmen: “Hiçbir Şeyi Doğru Yapamıyorum” Diyen Sese Bir Cevap — Terapist Notu
Seanslarımda en sık duyduğum cümlelerden biri şudur: “Hiçbir şeyi tam olarak doğru yapamıyorum.” Bunu söyleyen kişi çoğu zaman aslında işinde özenli, ilişkilerinde duyarlı, hayatını ayakta tutabilen bir insandır. Ama içeride bambaşka bir ses, durmadan onu yargılar. Ben bu sese kısaca içsel eleştirmen diyorum. İçsel Eleştirmen Nedir? İçsel eleştirmen, zihnimizin içinde zamanla kurduğumuz sert bir iç […]
Terapide İlerlediğimi Nasıl Anlarım? — İyileşmenin Sessiz İşaretleri
Terapide İlerlediğimi Nasıl Anlarım? Terapide ilerleme genellikle dramatik bir “aydınlanma anı” şeklinde gelmez; daha çok günlük yaşamın küçük detaylarında fark edilir. Seanslarımda en sık duyduğum sorulardan biri şu: “Hocam, terapi işe yarıyor mu, nasıl anlarım?” Bu yazıda iyileşmenin sessiz ama güvenilir işaretlerini bir araya getirdim. Bilgilendirme Notu: Bu yazı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı veya tedavi […]
Online Terapi Yüz Yüze Terapi Kadar Etkili mi? — Sık Sorulan Soru
Online terapi etkili mi? Danışanlarımdan en sık aldığım sorulardan biri bu. Pandemiden bu yana çevrimiçi seansların yaygınlaşmasıyla birlikte, terapi sürecine başlamak isteyenler doğal olarak “Aynı verimi alabilir miyim?” diye merak ediyor. Kısa cevabım: Doğru koşullar sağlandığında, online terapi pek çok danışma sürecinde yüz yüze terapiyle benzer sonuçlar verebilir. Bu yazıda neden böyle olduğunu, hangi durumlarda […]
Yas Süreci Nasıl İşler? Kayıp Yaşadığımızda Zihnimizde Neler Olur?
Yas süreci, sevilen birini ya da hayatımızda anlam taşıyan bir şeyi kaybettiğimizde zihnimizin ve bedenimizin verdiği uzun, dalgalı bir tepkidir. Kayıp anında “şu an iyi hissetmiyorum” duygusundan çok daha fazlasıdır; uyku, iştah, dikkat, ilişkiler ve hatta kimlik algımız değişebilir. Caddebostan’daki kliniğimde yas süreci için gelen danışanlarımdan en sık duyduğum cümlelerden biri şu: “Etrafımdakiler artık atlatmamı […]
Gece Yatağa Girince Düşünceler Neden Susmuyor? — Uyku Öncesi Zihinsel Yorgunluk
Gece yatağa girer girmez beyninizin sanki yeni mesai başlatması, gün içinde aklınıza gelmeyen onlarca düşüncenin aynı anda sahneye fırlaması — bu, danışanlarımın bana en sık anlattığı şikayetlerden biri. Kadıköy ofisimde “Bütün gün koşturuyorum, ama gece yatağa kafamı koyduğumda beynim duramıyor” cümlesini neredeyse her hafta duyuyorum. Bu yazıda hem klinik gözlemlerimi paylaşacağım hem de gece düşünce […]
Kadıköy Şema Terapi | Psikolog Berkay Ateş
Yetişkinlik döneminde tekrarlayan ilişki örüntüleri, kendini sabote etme eğilimi ve kronik duygusal dalgalanmalar yaşıyorsanız bu durumların kökleri çoğu zaman çocukluk yıllarına uzanır. Kadıköy şema terapi, klasik bilişsel davranışçı yaklaşımın yetersiz kaldığı, uzun süreli kişilik örüntüleri ve yerleşik duygusal şemalarla çalışmak için geliştirilmiş bütünleştirici bir psikoterapi yöntemidir. Bağdat Caddesi üzerinde yer alan Caddebostan ofisimde, danışanlarımla bu […]
İlk Terapi Seansında Ne Olur? — Terapist Notu
İlk terapi seansı, terapiye başlamaya karar veren çoğu kişinin hem en çok merak ettiği hem de en çok kaygılandığı andır. Seanslarımda en sık duyduğum cümlelerden biri şu: “İçeri girince ne söyleyeceğimi bilmiyorum, ya sessiz kalırsam?” Bu kaygı çok normal — çünkü ilk seans, sonraki tüm sürecin haritasını çizdiğimiz bir tanışma oturumudur. Bu yazıda, Kadıköy’deki ofisimde […]