Bu kısa egzersiz, o an hissettiğin duyguyu adlandırmana, yoğunluğunu ve bedeninde nerede hissettiğini fark etmene yardımcı olur. Bir ana duygu seç, ince tonunu işaretle, beden haritasında yerini göster ve istersen bir not ekle. Yazdıkların yalnızca kendi cihazında kalır.
Bilgilendirme Notu: Bu sayfa yalnızca bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır; tanı, tedavi ya da terapi yerine geçmez. Zorlayıcı bir süreçten geçiyorsanız bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmeniz önerilir.