Aşağıdaki kısa, interaktif egzersizler bilişsel-davranışçı ve farkındalık temelli yaklaşımlardan uyarlanmıştır. Hepsi ücretsizdir, hesap gerektirmez ve yazdıklarınız yalnızca kendi cihazınızda kalır. Kendi başınıza deneyebilir ya da danışan olarak seanslar arasında kullanabilirsiniz.
Bilgilendirme Notu: Bu egzersizler yalnızca bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır; tanı, tedavi ya da terapi yerine geçmez.
Oyun & Envanterler
Ruh sağlığı üzerine kısa, etkileşimli farkındalık araçları. Hepsi bilgilendirme amaçlıdır.
Kaygı & Stres Öz-Farkındalık Envanteri
Son iki haftanızı düşünerek yanıtlayın. ~2 dakika.
Bilgilendirme Notu:Bu araç bir tanı testi değildir; yalnızca farkındalık amaçlıdır ve bir uzman değerlendirmesinin yerine geçmez. Zorlayıcı bir süreçten geçiyorsanız bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmeniz önerilir.
Lütfen tüm maddeleri yanıtlayın.
0
Bu temalar üzerine bir uzmanla çalışmak isterseniz:
Uzm. Klinik Psikolog Berkay Ateş · Bağdat Caddesi, Kadıköy
Bu sonuç bir teşhis değildir. Belirtiler günlük yaşamınızı belirgin şekilde etkiliyorsa lütfen bir uzmana başvurun.
BDT Düşünce Kaydı
Zorlayıcı bir düşünceyi adım adım daha dengeli bir bakışa taşıyın.
Bilgilendirme Notu:Bu, bilişsel-davranışçı yaklaşımdan uyarlanmış bir öz-yardım egzersizidir; tanı, tedavi ya da terapi yerine geçmez. Girdikleriniz yalnızca kendi cihazınızda saklanır.
Bu tür düşünce döngülerini bir uzmanla çalışmak isterseniz:
Uzm. Klinik Psikolog Berkay Ateş · Bağdat Caddesi, Kadıköy
Bu egzersiz bir öz-yardım aracıdır ve profesyonel psikoterapinin yerini tutmaz.
Değerler Kart Oyunu
Sizin için gerçekten önemli olanı keşfedin. ~4 dakika.
Bilgilendirme Notu:Bu bir kişilik testi ya da tanı aracı değildir; değerleriniz üzerine düşünmenizi kolaylaştıran bir farkındalık egzersizidir.
1. Aşama — Her değeri sizin için ne kadar önemli olduğuna göre ayırın.
1 / 0
2. Aşama — 'Çok Önemli' değerlerinizden en fazla 5 tanesini seçin.
0/5
Öne Çıkan Değerleriniz
Şu an hayatınızda pusula işlevi görebilecek değerler:
Küçük bir düşünme sorusu:Bu değerlerden biri, son bir haftada davranışlarınıza ne kadar yansıdı? Yarın onu bir adım daha görünür kılmak için ne yapabilirsiniz?
Değerlerinizle uyumlu bir yaşam kurmak üzerine bir uzmanla çalışmak isterseniz:
Uzm. Klinik Psikolog Berkay Ateş · Bağdat Caddesi, Kadıköy
Bu egzersiz farkındalık amaçlıdır; psikolojik danışmanlığın yerine geçmez.
Yasal Bilgilendirme: Bu web sitesi yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve psikoloji hizmetleri hakkında genel bilgi sunmak için oluşturulmuştur. Site içeriği tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi niteliği taşımaz. Uzman Klinik Psikolog Berkay Ateş, Sağlık Meslek Hizmet Birimi kapsamında hizmet sunmaktadır. | Sıkça Sorulan Sorular | İletişim
