Bağdat Caddesi BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) arayışında olan birçok kişi, kaygı, depresyon veya günlük yaşamı zorlaştıran düşünce kalıplarıyla baş etmek için kanıta dayalı bir destek yöntemi arıyor. Uzman Klinik Psikolog Berkay Ateş, Caddebostan’daki ofisinde bilişsel davranışçı terapi temelli çalışmalarla danışanlarına eşlik ediyor.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki bağlantıyı ele alan, yapılandırılmış ve hedefe yönelik bir psikoterapi yaklaşımıdır. Temel fikir şudur: Bir olayı nasıl yorumladığımız, o olay karşısında ne hissettiğimizi ve nasıl davrandığımızı doğrudan etkiler. BDT, işlevsel olmayan düşünce kalıplarını fark etmeye ve daha gerçekçi, dengeli bakış açıları geliştirmeye odaklanır.
BDT, dünya genelinde üzerinde en çok araştırma yapılmış kanıta dayalı yöntemlerden biridir. Seanslar genellikle belirli hedefler etrafında ilerler ve danışanın süreçte aktif rol almasını destekler. Bu yönüyle BDT, kişinin kendi düşünce ve davranış örüntülerini anlaması için pratik araçlar sunar.
Kimler BDT’den Destek Alabilir?
Bilişsel davranışçı terapi, çeşitli yaşam zorluklarında destek sunabilen esnek bir yaklaşımdır. BDT temelli çalışmalardan yararlanabilecek bazı durumlar şunlardır:
- Kaygı ve yaygın endişe hâli
- Panik atak ve panik bozukluğu belirtileri
- Sosyal kaygı ve topluluk önünde zorlanma
- Depresif duygudurum ve motivasyon kaybı
- Obsesif-kompulsif örüntüler ve takıntılı düşünceler
- Uyku sorunları ve gece boyu süren zihinsel yoğunluk
- Erteleme, mükemmeliyetçilik ve öz-eleştiri
- Stres yönetimi ve öfke ile baş etme
Her danışanın ihtiyacı farklıdır; bu nedenle sürecin nasıl ilerleyeceği ilk görüşmelerde birlikte belirlenir.
Berkay Ateş ile Bağdat Caddesi’nde BDT Süreci
Süreç, tanışma ve değerlendirme görüşmesiyle başlar. Bu ilk aşamada danışanın yaşadığı zorluklar, geçmişi ve hedefleri ele alınır. Ardından birlikte gerçekçi ve ölçülebilir hedefler belirlenir. BDT seansları, danışanın günlük yaşamında karşılaştığı durumlara dair somut örnekler üzerinden ilerler.
Seanslar arasında zaman zaman küçük gözlem ödevleri veya düşünce kayıtları paylaşılabilir. Bu uygulamalar, terapide konuşulanların günlük hayata taşınmasına yardımcı olur. Berkay Ateş, danışanın kendi hızına saygı gösteren, iş birliğine dayalı bir çalışma anlayışını benimser. Amaç, kişinin zamanla kendi araçlarını geliştirip daha bağımsız şekilde baş edebilmesine destek olmaktır.
Neden Kadıköy / Bağdat Caddesi?
Bağdat Caddesi, Anadolu Yakası’nın merkezi noktalarından biridir ve ulaşım açısından oldukça erişilebilirdir. Ofis; Göztepe, Erenköy, Caddebostan ve Kadıköy’ün diğer semtlerinden kolayca ulaşılabilecek bir konumdadır. Toplu taşıma ve otopark seçenekleriyle, seansa gelmek günlük rutini fazla zorlamadan planlanabilir.
Yüz yüze görüşmelerin yanı sıra, Anadolu Yakası dışından veya yoğun programı olan danışanlar için online psikoterapi seçeneği de sunulmaktadır. Böylece süreç, kişinin yaşam koşullarına uygun şekilde sürdürülebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
BDT ne kadar sürer?
Süre kişiye ve hedeflere göre değişir. Bazı konularda daha kısa, bazılarında daha uzun bir çalışma gerekebilir. Sürecin genel çerçevesi ilk görüşmelerde birlikte konuşulur.
Her seansta ödev yapmam gerekir mi?
Ödevler zorunlu değildir; danışanın ihtiyacına göre önerilen, sürece katkı sağlayan gönüllü uygulamalardır.
BDT ile online terapi mümkün mü?
Evet. Bilişsel davranışçı terapi, uygun koşullarda online görüşmelerle de sürdürülebilir.
Randevu ve İletişim
Bağdat Caddesi’nde bilişsel davranışçı terapi hakkında bilgi almak veya randevu oluşturmak için iletişime geçebilirsiniz.
Uzman Klinik Psikolog Berkay Ateş
Caddebostan Mahallesi Bağdat Caddesi No:234 Kat:2, Kadıköy, İstanbul 34728
Telefon: 0531 668 50 64