Panik Atak Anında Ne Yapmalı? Sakinleşmeye Yardımcı 5 Adım — Terapist Notu
Panik atak anında ne yapmalı sorusunu seanslarımda çok sık alıyorum. Panik atak; aniden gelen yoğun bir korku dalgasıyla birlikte kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve kontrolü
Kendime Güvenemiyorum, Sürekli Yetersiz Hissediyorum: Düşük Özgüven — Terapist Notu
Aynadaki kişiye baktığınızda hep bir “yetersizlik” mi görüyorsunuz? Seansa gelen birçok danışanım bu duyguyu tarif eder. Kendinize güvenememek, yalnız yaşadığınız bir deneyim değildir. Düşük Özgüven
Sürekli Tükenmiş Hissediyorum, Tükenmişlik Sendromu mu? — Terapist Notu
Tükenmişlik sendromu belirtileri, genellikle “artık hiçbir şeye enerjim kalmadı” cümlesiyle seansa gelen danışanlarımın en sık dile getirdiği durumlardan biri. Bu soruyu son dönemde çok sık
Sürekli Endişeliyim, Kötü Bir Şey Olacak Gibi Hissediyorum: Kaygı Bozukluğu Belirtileri — Terapist Notu
Sabah gözünüzü açtığınız andan itibaren zihninizde bir huzursuzluk mu var? Somut bir neden yokken bile “kötü bir şey olacak” gibi hissediyor, sürekli bir tetikte olma
Her Şey Kusursuz Olmalı Hissi: Mükemmeliyetçilik Belirtileri ve Baş Etme Yolları — Terapist Notu
Mükemmeliyetçilik, seanslarımda en sık karşılaştığım örüntülerden biridir. “Her şey kusursuz olmalı” hissiyle yaşayan kişiler genellikle çok başarılı görünür; ama içeride sürekli bir yetersizlik ve tükenme
Erenköy Travma Terapisi | Psikolog Berkay Ateş
Erenköy travma terapisi, geçmişte yaşanan zorlayıcı olayların günümüzdeki etkileriyle daha sağlıklı bir şekilde baş edebilmek için başvurulan bir psikolojik destek sürecidir. Anadolu Yakası’nda, Erenköy ve