Çocukluk Travması Yetişkinlikte Nasıl Ortaya Çıkar? — Terapist Notu
Çocukluk dönemine ait acı yaşantılar, çoğu zaman olduğu gibi hatırlanmaz. Onun yerine yetişkin hayatta, beklenmedik anlarda, beklenmedik biçimlerde kendini gösterir. Seanslarımda en sık duyduğum cümlelerden biri şudur: “Aslında çocukluğum çok da kötü geçmedi — ama neden hâlâ bu kadar gerginim?” Çocukluk Travması Nedir, Ne Değildir? Klinik anlamda çocukluk travması, yalnızca büyük olayları (kayıp, şiddet, kaza) […]
Öfke Kontrolü: Küçük Şeylere Neden Bu Kadar Sinirleniyorum? — Terapist Notu
Öfke kontrolü, klinik psikoloji pratiğinde en çok danışılan konulardan biri. Kadıköy’deki kliniğimde insanlar bana sıklıkla şunu söylüyor: “Aslında öfkeli biri değilim ama küçücük bir şeye birden patlıyorum. Sonra da utanıyorum.” Eğer bu cümle size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Öfke, doğası gereği “yanlış” bir duygu değildir; ama yönetilmediğinde hem ilişkilerimizi hem de kendimize duyduğumuz saygıyı yıpratabilir. […]
Mükemmeliyetçilik Bir Erdem mi Bir Tuzak mı? — Terapist Notu
Mükemmeliyetçilik, seanslarımda en sık konuştuğum konulardan biri. Pek çok danışan ilk başta bu özelliğini bir erdem gibi anlatır: “Ben sadece işimi iyi yapmak istiyorum.” Ama biraz daha derine indikçe ortaya çıkan tablo çoğu zaman farklıdır — sürekli yetersizlik hissi, bitmeyen bir iç eleştirmen sesi, küçük hataların gece uykularını kaçırması. Sağlıklı Standart mı, Tükenmişlik Reçetesi mi? […]
Panik Atak ile Anksiyete Arasındaki Fark Nedir?
Panik atak ile anksiyete arasındaki fark nedir? Bu, seanslarımda en sık karşılaştığım sorulardan biri. Pek çok danışan, kalp çarpıntısı veya nefes darlığı yaşadığında “Panik atak mı geçiriyorum, yoksa kaygım mı yükseldi?” diye soruyor. İki kavram halk arasında sıklıkla birbirinin yerine kullanılsa da klinik olarak belirgin farklar taşır. Bu yazıda, bir Kadıköy psikolog olarak ikisini ayırt […]
Sınır Koymak Neden Bu Kadar Zor? Hayır Demek ile Sevgisizlik Arasındaki Fark
Sınır koymak, çoğu danışanın seans odasına getirdiği temel zorluklardan biridir. Kadıköy’deki kliniğimde en sık duyduğum cümlelerden biri şudur: “Hayır demek istiyorum ama bir türlü diyemiyorum, sonrasında ise kendime kızıyorum.” Bu yazıda sınır koymanın neden bu kadar zor olduğunu ve sağlıklı sınırın aslında sevgiyi nasıl koruduğunu birlikte düşünelim. Sınır Koymanın Zorluğu Nereden Geliyor? Sınır koyamamanın arkasında […]
Terapide Söylediklerim Gerçekten Gizli Kalıyor mu? — Mahremiyet Üzerine
Terapide gizlilik, randevu almayı düşünen kişilerden bana en sık gelen sorunun ta kendisi. “Anlattıklarımı kimse duymayacak mı?”, “Aile üyem öğrenir mi?”, “Notlar nerede saklanıyor?” — bu soruları neredeyse her yeni danışanımdan bir biçimde duyuyorum ve son derece anlaşılır buluyorum. Bu yazıda, seanslarımda en sık konuştuğum mahremiyet sorularını bir araya getirdim ve hangi sınırlar içinde çalıştığımı […]
Bağdat Caddesi EMDR Terapisi | Psikolog Berkay Ateş
Bağdat Caddesi’nde EMDR terapisi arayanların ihtiyacı çoğunlukla çok özeldir: yıllardır taşınan bir travma, ailede yaşanmış bir kayıp, çocukluktan gelen bir gerilim ya da yakın zamanda yaşanmış bir kaza. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing — Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), bu tür yaşantıların zihinde “donmuş” kalmış parçalarını yeniden işleyerek bugüne taşıdığı yükü hafifletmeye odaklanan, […]
Erteleme (Prokrastinasyon) Aslında Tembellik mi? Neden Sürekli Erteleriz?
“Yarın başlarım” dediğiniz işi yine ertelediğinizde kendinizi tembel mi hissediyorsunuz? Erteleme çoğu zaman tembellikle karıştırılır; oysa prokrastinasyon, çoğu zaman kişinin görevle değil, görevin uyandırdığı duyguyla başa çıkma biçimidir. Kadıköy’deki kliniğimde yıllardır gözlemlediğim şu: sürekli erteleyen danışanlar genellikle disiplinden değil, içsel bir tıkanıklıktan söz ediyor. Erteleme Nedir? Tembellikten Farkı Nerede? Tembellik enerji eksikliğiyle ilgilidir; kişi yapmak […]
Terapide Ağlamak Utanılacak Bir Şey mi? — Terapist Günlüğünden
Kısa Cevap: Hayır, Utanılacak Bir Şey Değil Seanslarımda en sık aldığım sorulardan biri şu: “Terapide ağlamak utanılacak bir şey mi?” Pek çok danışan, ilk seansa gelmeden önce bu kaygıyı taşıyor. “Duygusal görünmek istemiyorum” diyenler, “kontrolü kaybetmekten korkuyorum” diyenler oluyor. Net cevabım şu: hayır, terapide ağlamak utanılacak bir şey değil — aksine sürecin çok doğal ve […]
Sosyal Kaygı Nedir? Toplum İçinde Neden Bu Kadar Zorlanıyorum? — Terapist Notu
Sosyal kaygı, sıradan bir çekingenlikten çok daha fazlasıdır. Toplum içinde değerlendirileceğinizi, yargılanacağınızı ya da gülünç duruma düşeceğinizi hissetmek; basit bir sosyal etkileşimi bile yorucu bir sınava dönüştürebilir. Eğer bu satırları “evet, ben de” diyerek okuyorsanız, yalnız değilsiniz. Kadıköy’deki kliniğimde seanslarımda en sık duyduğum cümlelerden biri şudur: “Aslında konuşkanım, ama insan içinde aniden donup kalıyorum.” Bu […]