Sevdiğim Birini Kaybettim, Yasım Ne Kadar Sürer? — Terapist Notu

Sevdiğim Birini Kaybettim, Yasım Ne Kadar Sürer?

Yasın belirli bir takvimi yoktur. Herkesin süreci kendine özgüdür. Kimi için haftalar, kimi için aylar sürer.

Seansa geldiğinizde en sık duyduğum cümle şudur: “Bunun çoktan geçmiş olması gerekmez miydi?”

Benim gözlemlediğim şu: yas bir hata değildir. Sevginin devam eden bir biçimidir.

Kaybın acısı düz bir çizgide azalmaz. İyi günlerin ardından yeniden ağır günler gelebilir.

Bu dalgalanma olağandır. Bir koku, bir şarkı acıyı aniden canlandırabilir.

Yas Sürecinde Neler Yaşanır?

Yas yalnızca üzüntü değildir. Öfke, suçluluk ve derin bir yorgunluk da sürece eşlik eder.

Bazı danışanlarım geceleri uyuyamadığından yakınır. Bazıları hiçbir şey hissetmemekten korkar.

Bu tepkilerin hepsi insanidir. Yasın tek bir “doğru” yolu yoktur.

Bağdat Caddesi’ndeki kliniğimde bu konuyu sık sık konuşuyoruz. Anadolu Yakası’ndaki pek çok danışanım, kaybını yalnız taşıdığını hisseder.

Acele etmenize gerek yok. Kendinize iyileşmesi için zaman tanımak da bir tür şefkattir.

Yas Tutarken Kendime Nasıl Bakabilirim?

Küçük ve düzenli adımlar, ağır günlerde en çok işe yarayan şeydir.

Uyku, beslenme ve su gibi temel ihtiyaçlarınızı ihmal etmemeye çalışın.

Duygularınızı bastırmak yerine onlara alan açmak süreci kolaylaştırır.

Ağlamak bir zayıflık değildir. Bedenin acıyı boşaltma biçimlerinden biridir.

Sevdiğinizi anmak için küçük ritüeller oluşturabilirsiniz. Bir fotoğraf, bir mektup ya da bir yürüyüş bağınızı yaşatır.

Güvendiğiniz insanlarla konuşmak yükü hafifletir. Yalnız kalmak istediğiniz günler de olağandır.

Kendinize karşı nazik olun. İyileşme bir yarış değildir.

Ne Zaman Destek Almalıyım?

Yas doğal bir süreçtir. Ancak bazı işaretler profesyonel desteğin yararlı olacağını gösterir.

Aylar geçtiği hâlde günlük hayatınıza dönemiyorsanız, destek almayı düşünebilirsiniz.

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, vakit kaybetmeden bir uzmana başvurun.

Terapide amacım kaybı unutturmak değildir. Kanıta dayalı yöntemlerle, acınızla yaşamayı öğrenmenize destek sunarım.

Terapi süreci, kaybınıza yeni bir anlam vermenize alan açar. Bu yolculukta size eşlik ederim.

Kadıköy’deki kliniğimde yüz yüze ya da dilerseniz online görüşebiliriz. Yasınızı tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.

Benimle iletişime geçmekten çekinmeyin. Doğru zaman, hazır hissettiğiniz zamandır.