Kaygı Terapisi

Kaygı, hepimizin zaman zaman yaşadığı doğal bir duygudur; ancak günlük yaşamı, uykuyu ve ilişkileri zorlamaya başladığında profesyonel destek almak anlamlı hale gelir. Kaygıyla baş etme süreçlerinde, kişinin yaşadığı zorluğu birlikte anlamak ve ona uygun, kanıta dayalı yöntemlerle çalışmak üzere danışanlarıma eşlik ediyorum.

Kaygı Kendini Nasıl Gösterir?

Kaygı yalnızca “endişe” olarak değil, bedensel ve düşünsel pek çok biçimde ortaya çıkabilir: çarpıntı, nefes darlığı, sürekli tetikte olma hissi, uykuya dalmakta zorlanma, dikkat dağınıklığı ve felaket senaryoları kurma. Bu belirtiler kişiden kişiye değişir. Önemli olan, bu deneyimi yargılamadan anlamak ve birlikte işlevsel bir yol haritası oluşturmaktır.

Hangi Yöntemlerle Çalışıyorum?

Kaygıyla baş etme süreçlerinde sıklıkla Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) temelli teknikler kullanıyorum; çünkü kaygıyı besleyen düşünce ve davranış döngülerini fark etmek, somut bir başlangıç noktası sunuyor. Kaygı geçmiş bir örselenmeyle ilişkiliyse, kanıta dayalı bir yöntem olan EMDR terapisi de süreci destekleyebilir. Yöntem seçimi her zaman kişinin ihtiyacına göre birlikte belirlenir.

Klinik Gözlemim

Seanslarımda en sık duyduğum cümlelerden biri şu: “Aslında somut bir sorun yok ama içim sürekli huzursuz.” Bağdat Caddesi’ndeki kliniğimde yıllarca bu temayı konuştum. Klinik deneyimimde fark ettiğim şu: kaygıyı bastırmaya çalışmak çoğu zaman onu büyütüyor; oysa kaygının ne söylemeye çalıştığını anlamak, üzerindeki baskıyı azaltıyor. Bir psikolog olarak amacım kaygıyı “yok etmek” değil, sizinle birlikte onu yönetilebilir bir hale getirmektir.

Ne Zaman Destek Almalı?

Kaygı; uykunuzu, işinizi, ilişkilerinizi ya da gündelik kararlarınızı belirgin biçimde etkilemeye başladıysa, kaçındığınız durumların sayısı artıyorsa veya panik benzeri ataklar yaşıyorsanız bir uzmanla konuşmak iyi bir adımdır. Bu konuda panik atak belirtilerini anlattığım yazı ve kaygının uykuya etkisini ele aldığım yazı başlangıç için faydalı olabilir.

Seçenekler

• Yüz yüze bireysel görüşmeler (Bağdat Caddesi, Kadıköy)
• Online terapi ile uzaktan görüşme
• BDT temelli çalışmalar ve EMDR (DBE Level 2 sertifikalı)

Sık Sorulan Sorular

Kaygı için terapiye gitmeli miyim?

Kaygı günlük yaşamınızı, uykunuzu veya ilişkilerinizi belirgin biçimde zorluyorsa, bir uzmanla konuşmak süreci anlamanıza ve baş etme becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir.

Kaygıyla çalışmak ne kadar sürer?

Süre kişiye ve zorluğun niteliğine göre değişir. İlk görüşmelerde birlikte gerçekçi bir çerçeve belirleriz; süreç tek tip değildir.

İlaç kullanmam gerekir mi?

İlaç değerlendirmesi bir psikiyatristin alanına girer. Gerektiğinde iş birliği yapılabilir; psikoterapi süreci ise konuşma ve becerilere dayalı bir çalışmadır.

Online olarak kaygı sürecinde çalışabilir miyiz?

Evet. Kaygıyla baş etme çalışmalarının önemli bir kısmı online seanslarla da yürütülebilir.