Panik Atak Sırasında Ne Yapılmalı? — Psikolog Berkay Ateş Yanıtlıyor
Panik atak, aniden başlayan yoğun korku ve fiziksel belirtilerle kendini gösteren bir durumdur. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi ve kontrolü kaybetme hissi yaşayan pek çok kişi bu anların ne kadar bunaltıcı olabileceğini bilir. Peki panik atak sırasında ne yapılmalı? Bu soruyu Kadıköy’de sıklıkla karşılaştığım danışanlarımla birlikte ele alıyoruz. Kısa Cevap: Nefes Kontrolü ve Zemin […]
Mükemmeliyetçilik Tuzağı: “Yeterince İyi” Olmanın Gücü — Terapist Notu
Seanslarımda sıklıkla karşılaştığım bir kalıp var: Danışanlarım hayatlarının neredeyse her alanında başarılı, çevrelerince takdir edilen, işlerini özenle yapan insanlar. Ama bir yandan da sürekli bir yetersizlik hissiyle mücadele ediyorlar. Bu durumu anlamlandırmaya çalıştığımızda çoğu zaman aynı noktaya varıyoruz — mükemmeliyetçilik. Mükemmeliyetçilik dışarıdan bakıldığında olumlu bir özellik gibi görünebilir. “Titiz,” “disiplinli,” “detaylara dikkat eden” gibi sıfatlarla […]
İlk Psikoterapi Seansında Neler Olur? — Psikolog Berkay Ateş Yanıtlıyor
İlk Psikoterapi Seansında Neler Olur? — Psikolog Berkay Ateş Yanıtlıyor Psikoterapi almayı düşünüyor ama ilk adımı atmakta zorlanıyor musunuz? “İlk seansta ne konuşacağım?”, “Psikolog benden ne bekler?”, “Zor şeyler sormaz mı?” gibi sorular aklınıza geliyorsa yalnız değilsiniz. Kadıköy ve Bağdat Caddesi’ndeki danışanlarımın büyük çoğunluğu ilk görüşmeye benzer kaygılarla gelir. Bu yazıda ilk psikoterapi seansının nasıl […]
Kadıköy’de Psikoterapi Süreci Nasıl İşler? İlk Seanstan Son Seansa — Terapist Notu
Seanslarıma gelen danışanların büyük çoğunluğu ilk görüşmede benzer bir tedirginlik yaşar: “Ne konuşacağız?”, “Beni yargılar mı?”, “Gerçekten işe yarar mı?” Bu sorular son derece doğal ve anlaşılır. Kadıköy psikolog olarak Bağdat Caddesi’ndeki ofisimde yürüttüğüm terapi süreçlerinin nasıl ilerlediğini sizinle paylaşmak istiyorum. İlk Seans: Tanışma ve Değerlendirme İlk seansımızda sizi tanımaya çalışırım. Sizi buraya getiren nedenler, […]
Kadıköy’de Psikoloğa Ne Zaman Gitmeli? Dikkat Edilmesi Gereken 7 İşaret
Psikolojik destek alma kararı çoğu zaman ertelenen bir adımdır. “Acaba gerçekten ihtiyacım var mı?” sorusu birçok kişinin aklını kurcalar. Kadıköy psikolog desteğine ihtiyaç duyduğunuzu gösteren bazı önemli işaretler vardır. Bu yazıda, profesyonel yardım almanın zamanının geldiğini gösteren yedi belirtiyi ele alıyoruz. 1. Uyku Düzeniniz Bozuldu Sürekli uykusuzluk, gece sık sık uyanma ya da tersine aşırı […]
Kadıköy Psikolog Seçerken Dikkat Edilmesi Gereken 5 Kriter
Psikolojik destek almaya karar vermek önemli bir adımdır. Ancak bu kararın ardından gelen en kritik soru genellikle şudur: Kadıköy psikolog arayanlar doğru terapisti nasıl bulabilir? İstanbul’un Anadolu Yakası’nda yüzlerce psikolog arasından size uygun olanı seçmek kafa karıştırıcı olabilir. İşte bu süreçte dikkat etmeniz gereken beş temel kriter. 1. Uzmanlık Alanı ve Eğitim Geçmişi Her psikolog […]
Kadıköy EMDR Terapisi: Travma ve Kaygıdan Kurtulmanın Etkili Yolu
Geçmişte yaşadığınız olumsuz deneyimler bugünkü hayatınızı hâlâ etkiliyor mu? Travmatik anılar, kaygı nöbetleri ya da açıklanamayan korkular günlük yaşam kalitenizi düşürüyor olabilir. Kadıköy EMDR terapisi ile bu olumsuz yaşantıların etkisini azaltarak daha sağlıklı bir ruhsal dengeye ulaşmak mümkündür. EMDR Terapisi Nedir? EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing — Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), Francine […]
İstanbul’da Yaşamanın Getirdiği Gizli Kaygı — Terapist Notu
İstanbul’da yaşıyorsunuz. Her sabah metrobüste, trafik sıkışıklığında ya da kalabalık bir vapurda kendinizi buluyorsunuz. Toplantıdan toplantıya koşuyor, telefon bildirimlerine yetişmeye çalışıyor, akşam eve geldiğinizde ise garip bir boşluk hissediyorsunuz. Bitkinsiniz ama uyuyamıyorsunuz. Bir sorun yok gibi görünüyor ama içinizde bir şey doğru değil. Bu his, Bağdat Caddesi’nde pek çok insanın tarif ettiği bir his. Ve […]
Gölgemizle Barışmak: Jung’un En Derin İçgörüsü — Terapist Notu
Terapide sık karşılaşılan bir örüntü var: Bazı kişiler öfkeden hiç söz etmez. Sakin, nazik, anlayışlı görünürler — her zaman. Ta ki yıllarca bastırılan öfke beklenmedik bir anda, beklenmedik bir kişiye, beklenmedik bir şiddetle patlayıncaya kadar. “Ben böyle biri değilim” dedi bana. Ben de ona şunu söyledim: “Tam da bu yüzden böyle oldu.” Gölge Nedir? Carl […]
Persona Maskeniz Sizi Yoruyor mu? — Terapist Notu
Terapide sıkça sorulan bir soru var: “Hangisi gerçek ben?” İşte güçlü, evde kırılgan olan bu çelişki pek çok insana tanıdık gelir. Bu soru beni uzun süre düşündürdü — çünkü aslında hepimiz her gün bu soruyla yüzleşiyoruz, farkında olsak da olmasak da. Persona Nedir? Carl Gustav Jung’un psikolojisinde persona, topluma gösterdiğimiz “sosyal yüz”ü tanımlar. Tiyatro maskelerinden […]