İlk Psikoterapi Seansında Neler Olur? — Psikolog Berkay Ateş Yanıtlıyor
Psikoterapi almayı düşünüyor ama ilk adımı atmakta zorlanıyor musunuz? “İlk seansta ne konuşacağım?”, “Psikolog benden ne bekler?”, “Zor şeyler sormaz mı?” gibi sorular aklınıza geliyorsa yalnız değilsiniz. Kadıköy ve Bağdat Caddesi’ndeki danışanlarımın büyük çoğunluğu ilk görüşmeye benzer kaygılarla gelir. Bu yazıda ilk psikoterapi seansının nasıl geçtiğini adım adım açıklıyorum.
Kısa Cevap: İlk Seans Bir Tanışma Görüşmesidir
İlk psikoterapi seansı, sizi sorgulamak için değil, sizi tanımak için yapılan bir görüşmedir. Bu seansta terapist size hayatınız, bugünkü zorluklar ve terapiden ne beklediğiniz hakkında sorular sorar. Siz de terapisti ve çalışma biçimini tanıma fırsatı bulursunuz. İki taraflı bir değerlendirme seansıdır; yargılama yoktur.
İlk Seansta Neler Konuşulur?
Genellikle şu konular ele alınır:
- Başvuru nedeni: “Sizi bugün buraya ne getirdi?” sorusuyla başlanır. Özgeçmiş vermek zorunda değilsiniz; rahat hissettiğiniz kadar paylaşmanız yeterlidir.
- Şikayetin süresi ve yoğunluğu: Zorlandığınız durumun ne zamandan beri sürdüğü, günlük yaşamınızı ne ölçüde etkilediği değerlendirilir.
- Genel yaşam bağlamı: İş, aile, sosyal ilişkiler ve sağlık durumu hakkında genel bir tablo oluşturulur.
- Beklentiler ve hedefler: Terapiden ne umduğunuz, hangi değişiklikleri görmek istediğiniz konuşulur.
Seans genellikle 50 dakika sürer. Konuşulmak istenmeyen konularda “şimdi buna hazır değilim” demek her zaman mümkündür.
Ne Zaman Profesyonel Yardım Almalısınız?
Aşağıdaki durumlardan birini yaşıyorsanız psikolojik destek almayı değerlendirmenizi öneririm:
- İki haftadan uzun süren yoğun üzüntü, boşluk ya da umutsuzluk hissi
- Günlük işlevselliği bozan kaygı, panik atak veya uyku sorunları
- İlişkilerde tekrar eden çatışma kalıpları
- Geçmişte yaşanan travmatik deneyimlerin günümüze yansıması
- “Bir şeyler yanlış ama tam olarak ne olduğunu bilmiyorum” hissi
Göztepe, Erenköy ve Caddebostan’dan gelen danışanlarımın önemli bir kısmı, yardım aramayı çok uzun süre ertelemiş olduklarını söyler. Erken adım atmak, sürecin daha hızlı ilerlemesini sağlar.
Berkay Ateş Bu Konuda Nasıl Yardımcı Olabilir?
Uzman Klinik Psikolog olarak Kadıköy’deki ofismde yetişkinlere yönelik bireysel psikoterapi hizmeti sunuyorum. Başta Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), EMDR ve şema terapi olmak üzere kanıta dayalı yöntemlerle çalışıyorum. İlk seansta hiçbir baskı ya da yargılama olmaksızın, kendi hızınızda konuşabilirsiniz.
Anadolu Yakası’nın farklı semtlerinden — Bağdat Caddesi, Göztepe, Erenköy, Caddebostan — ulaşım kolaylıkla sağlanabilmektedir. Yüz yüze görüşmenin yanı sıra çevrimiçi (online) psikoterapi seçeneği de mevcuttur.
Sıkça Sorulan Sorular
İlk seansta ağlarsam ne olur?
Tamamen normaldir. Terapist ortam güvenli ve destekleyici olması için çalışır. Duyguları ifade etmek terapinin doğal bir parçasıdır.
Her şeyi anlatmak zorunda mıyım?
Hayır. Paylaşmak istemedikleriniz için “buna henüz hazır değilim” demek her zaman geçerlidir. Terapi bir zorunluluk değil, gönüllü bir süreçtir.
Kaç seans sürer?
Bu, kişiden kişiye ve durumun niteliğine göre değişir. İlk değerlendirmenin ardından birlikte gerçekçi bir yol haritası belirlenebilir.
Randevu ve bilgi için:
📞 0531 668 50 64
📍 Caddebostan Mahallesi, Bağdat Caddesi No:234 Kat:2, Kadıköy / İstanbul