Online terapi son yıllarda giderek daha çok kişinin tercih ettiği bir görüşme biçimi haline geldi. Kadıköy’deki kliniğimde en sık gelen sorulardan biri şu: “Online terapi, yüz yüze terapi kadar etkili mi?” Bu yazıda online terapinin ne olduğunu, kimler için uygun olduğunu ve etkinliği hakkında bilinenleri birinci ağızdan paylaşmak istiyorum.
Online Terapi Nedir?
Online terapi, danışan ile ruh sağlığı uzmanının görüntülü görüşme üzerinden bir araya geldiği psikoterapi biçimidir. Görüşmenin içeriği, kullanılan yöntemler ve etik ilkeler yüz yüze terapiyle aynıdır; yalnızca buluşma ortamı dijitale taşınır. Danışan kendi güvenli ve sessiz bir alanında, uzman ise kliniğinde görüşmeyi yürütür.
Online Terapi Yüz Yüze Terapi Kadar Etkili mi?
Alanda yürütülen çalışmalar, birçok durumda online görüşmelerin yüz yüze görüşmelere benzer sonuçlar verebildiğine işaret ediyor. Özellikle kaygı, depresif belirtiler ve stresle ilgili konularda online sürecin işlevsel olabildiğini klinik deneyimimde de gözlemliyorum. Yine de her danışan ve her durum kendine özgüdür; uygunluk, ilk görüşmede birlikte değerlendirilir. Amacımız bir yöntemi diğerine üstün kılmak değil, kişiye en uygun çalışma biçimini birlikte bulmaktır.
Online Terapi Kimler İçin Uygun?
Online görüşme; yoğun çalışma temposu olan, şehir içi ulaşımı zorlayıcı bulan, yurt dışında yaşayan ya da fiziksel olarak kliniğe gelmesi güç olan kişiler için pratik bir seçenek sunar. Anadolu Yakası dışında yaşayan pek çok danışanım, süreçlerini online olarak sürdürmeyi tercih ediyor. Öte yandan güvenli ve mahremiyeti korunan bir alana erişimi olmayan kişiler için yüz yüze görüşme daha uygun olabilir.
Klinik Gözlemim: Bağ Kurmak Ekrana Rağmen Mümkün
Bir psikolog olarak başta merak ettiğim şuydu: Terapötik bağ ekran üzerinden gerçekten kurulabilir mi? Yıllar içinde gördüm ki, güven ilişkisi ortamdan çok karşılıklı ilgiyle kuruluyor. Bağdat Caddesi’ndeki kliniğimde yüz yüze gördüğüm bir danışanla, taşındıktan sonra online devam ettiğimizde sürecin kesintisiz ilerlediğine defalarca tanık oldum. Kanıta dayalı yöntemlerle çalışan bir EMDR terapisti ile online süreç de dikkatli bir planlamayla yürütülebilir.
Online Terapiden Verim Almanın Yolları
Görüşmeden önce sessiz ve yalnız kalabileceğiniz bir alan ayarlamak, internet bağlantınızı kontrol etmek ve telefonunuzu sessize almak süreci kolaylaştırır. Duygularınızı fark etmek de sürece katkı sağlar; dilerseniz Duygu Çarkı ile kendinizi test ederek o gün hangi duyguların ön planda olduğunu görebilirsiniz. Süreci birlikte planlamak için Kadıköy psikolog ve online psikolog sayfalarımdan bilgi alabilirsiniz.
Online Terapi ile Yüz Yüze Terapi Arasındaki Farklar
İki biçim arasındaki en belirgin fark, buluşma ortamıdır. Yüz yüze görüşmelerde aynı fiziksel mekânı paylaşmak, bazı danışanlar için güven duygusunu kolaylaştırır; beden dilinin bütününü gözlemlemek de mümkün olur. Online görüşmelerde ise erişim kolaylığı, zamandan tasarruf ve kişinin kendi tanıdık ortamında olmasının getirdiği rahatlık öne çıkar. Kimi danışan evinde daha açık konuşabildiğini söylerken, kimi de kliniğin sınırlarını korunaklı bulur. Bu yüzden “hangisi daha iyi?” sorusundan çok, “bu dönemde sizin için hangisi daha uygun?” sorusu daha anlamlıdır. Anadolu Yakası’ndaki danışanlarımın bir kısmıyla iki biçimi dönem dönem birleştirerek çalışıyoruz; süreç boyunca ihtiyaç değiştikçe biçimi de birlikte gözden geçiriyoruz.
📞 0531 668 50 64
📍 Bağdat Caddesi, Hasan Ali Yücel Sk. No:35 Kat:3 Daire:8, 34728 Kadıköy/İstanbul
🗓️ Randevu ve iletişim formu için tıklayın
Sık Sorulan Sorular
Online terapi gizli kalır mı?
Görüşmeler, yüz yüze seanslarda olduğu gibi mesleki gizlilik ilkesine tabidir. Danışanın kendi tarafında sessiz ve yalnız kalabileceği bir alan sağlaması, mahremiyet açısından önemlidir.
Hangi konularda online terapi tercih edilebilir?
Kaygı, stres, depresif belirtiler, ilişki zorlukları ve kişisel gelişim gibi pek çok başlıkta online görüşme değerlendirilebilir. Uygunluk, ilk görüşmede birlikte belirlenir.
Online terapi için hangi teknik gereklidir?
İnternet bağlantısı olan bir telefon, tablet ya da bilgisayar yeterlidir. Görüşme, güvenli bir görüntülü platform üzerinden yapılır.