EMDR terapisi, son yıllarda travma ve rahatsız edici yaşantıların işlenmesinde en çok merak edilen kanıta dayalı psikoterapi yaklaşımlarından biridir. Kadıköy’deki kliniğimde danışanlarımın bana en sık yönelttiği sorulardan biri şudur: “EMDR terapisi tam olarak nedir ve nasıl çalışır?” Bu yazıda EMDR’nin ne olduğunu, seansların nasıl ilerlediğini ve kimlere destek olabileceğini, klinik deneyimim ışığında sade bir dille anlatmak istiyorum.
EMDR Terapisi Nedir?
EMDR, açılımıyla “Eye Movement Desensitization and Reprocessing” yani Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme anlamına gelir. 1987’de psikolog Francine Shapiro tarafından geliştirilmiş, yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. Temel fikri şudur: Zihnimiz çoğu yaşantıyı kendiliğinden işler ve sindirir; ancak travmatik ya da çok yoğun bazı anılar bu doğal işleme sürecine takılıp kalabilir. EMDR, bu takılıp kalan anıların yeniden işlenmesine destek sunan bir yöntem olarak çalışır.
Dünya Sağlık Örgütü, travma sonrası stres yaşayan bireyler için önerilen psikoterapi yaklaşımları arasında EMDR’ye yer verir. Bu da yöntemin klinik alanda ciddiye alınan, üzerine geniş araştırma yapılmış bir yaklaşım olduğunu gösterir.
EMDR Nasıl Çalışır?
Bilateral Uyarım (Çift Yönlü Uyaran)
EMDR’nin en bilinen özelliği, danışanın rahatsız edici bir anıya odaklanırken terapistin yönlendirdiği göz hareketlerini takip etmesidir. Göz hareketlerinin yanı sıra dokunsal veya işitsel çift yönlü uyaranlar da kullanılabilir. Bu uyarımın, beynin anıyı daha az yük taşıyan bir biçimde yeniden düzenlemesine yardımcı olduğu düşünülür.
Sekiz Aşamalı Protokol
EMDR rastgele bir uygulama değil, sekiz aşamalı bir protokol üzerinden ilerler: öykü alma, hazırlık, değerlendirme, duyarsızlaştırma, yerleştirme, beden tarama, kapanış ve yeniden değerlendirme. İlk seanslar tanışma, güven kurma ve danışanın kaynaklarını güçlendirme üzerine kuruludur; anı işleme çalışmasına ancak zemin hazır olduğunda geçilir.
EMDR Hangi Durumlarda Destek Olabilir?
Klinik alanda EMDR en çok travma sonrası stres, kaza ve kayıp gibi zorlayıcı yaşantıların ardından gündeme gelir. Bunun yanında yoğun kaygı, panik, fobi ve geçmişten gelen olumsuz inançlarla çalışmada da kullanılabilen bir yaklaşımdır. EMDR bir “hap” ya da hızlı çözüm değildir; danışanın hikâyesine ve hazır oluşuna saygı gösteren, adım adım ilerleyen bir süreçtir.
Seanslarımda EMDR Sürecini Nasıl Ele Alıyorum?
Bağdat Caddesi’ndeki kliniğimde EMDR ile çalışırken en çok önem verdiğim şey acele etmemektir. Danışanlarımın çogu ilk geldiğinde “birkaç göz hareketiyle her şey geçecek mi?” diye merak eder. Klinik deneyimimde fark ettim ki asıl fark yaratan, işleme aşamasından önce kurulan güven ilişkisi ve danışanın kendini güvende hissetmesidir. Seanslarımda süreci danışanın temposuna göre ayarlar, her aşamada birlikte nerede olduğumuzu konuşuruz. Bu yönüyle EMDR, tek başına bir teknik değil, bütüncül bir terapi ilişkisinin parçasıdır.
Ne Zaman Bir Uzmana Danışmalı?
Geçmişte yaşadığınız bir olayı hatırladığınızda hâlâ aynı yoğunlukta sıkıntı duyuyorsanız, uyku, ilişki veya günlük işlevselliğiniz bundan etkileniyorsa, bir uzmanla görüşmek değerli olabilir. Anadolu Yakası’nda yaşıyor ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, Anadolu Yakası psikolog desteği için kliniğimize ulaşabilir, size uygun yaklaşımı birlikte değerlendirebiliriz. Hangi terapistle çalışacağınıza karar verirken psikolog seçerken nelere dikkat edebileceğinizi anlatan rehberimize de göz atabilirsiniz.
📞 0531 668 50 64
📍 Bağdat Caddesi No:234 Kat:2, Caddebostan, Kadıköy, İstanbul
🖥️ Yüz yüze veya online görüşme için randevu al.
Sık Sorulan Sorular
EMDR terapisi kaç seans sürer?
Süre kişiden kişiye değişir. Tek bir olayla çalışılırken süreç daha kısa olabilirken, çoklu ve erken dönem yaşantılarında daha uzun bir çalışma gerekebilir. İlk görüşmelerde birlikte bir yol haritası çizeriz; kesin bir seans sayısı vermek yerine sürecin sizin ihtiyacınıza göre şekillenmesine önem veririm.
EMDR terapisi güvenli midir?
EMDR, eğitimli ve sertifikalı bir terapistle yürütüldüğünde yapılandırılmış ve üzerine geniş araştırma yapılmış bir yaklaşımdır. Süreç boyunca danışanın kontrolü elinde tutması esastır; rahatsız hissettiğiniz an durabilir, temponuzu birlikte ayarlayabiliriz.
Kadıköy’de EMDR terapisti nasıl bulurum?
EMDR sertifikalı bir terapistle çalışmak istiyorsanız, terapistin eğitimini ve deneyimini sormanız önemlidir. EMDR terapisi ve bireysel psikoterapi hizmetleri için Bağdat Caddesi’ndeki kliniğimden veya bir Kadıköy psikolog desteğinden yararlanabilirsiniz.
EMDR online olarak yapılabilir mi?
Uygun koşullarda EMDR çevrimiçi seanslarla da yürütülebilir. Online görüşmenin sizin için uygun olup olmadığını ilk değerlendirme görüşmesinde birlikte konuşuruz.