Terapi ne kadar sürer sorusu, ilk görüşmeye gelen danışanlarımdan en sık duyduğum sorulardan biri. Kısa cevap şu: Terapinin süresi kişiye, hedefe ve çalışılan konuya göre değişir. Ortalama bir çerçeve vermek gerekirse, odaklı bir konu için 8-16 seans; daha derin ve uzun süredir devam eden örüntüler için 6 ay ile 1 yıl arası bir süreç sık görülür.
Terapi Süresini Belirleyen Faktörler
1. Konunun Niteliği ve Süresi
Yeni başlamış, belirli bir olaya bağlı bir zorluk (örneğin bir kayıp, iş değişikliği, sınav kaygısı) genellikle daha kısa sürede ele alınabilir. Yıllardır devam eden kaygı, ilişki örüntüleri veya çocukluk dönemine uzanan konular ise daha uzun bir çalışma gerektirebilir. Seanslarımda bunu hep şöyle anlatırım: Bir örüntü ne kadar uzun süredir hayatınızdaysa, onunla çalışmak da o kadar zaman ister.
2. Kullanılan Terapi Yöntemi
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi yapılandırılmış yaklaşımlar genellikle 12-20 seanslık protokollerle ilerler. EMDR terapisi ise tek bir travmatik anı için bazen 6-12 seans gibi daha kısa bir çerçevede çalışılabilir. Yöntem seçimi, ilk değerlendirme görüşmesinde birlikte netleşir.
3. Seans Sıklığı ve Devamlılık
Haftada bir seans en yaygın ritimdir. Düzenli devam eden danışanlarda ilerleme genellikle daha hızlı olur; uzun aralar süreci yavaşlatabilir. Kadıköy psikolog arayışındaysanız, ulaşım kolaylığı da devamlılığı destekleyen pratik bir faktördür — Bağdat Caddesi’ndeki ofisim bu açıdan Anadolu Yakası’nın birçok semtinden kolay erişilebilir.
Berkay’ın Klinik Gözlemi
Klinik deneyimimde şunu fark ettim: Danışanların çoğu ilk 3-4 seansta “anlaşılma” hissiyle birlikte bir rahatlama yaşar; kalıcı değişim ise genellikle 8-10. seanstan sonra belirginleşir. Terapiyi bitirme kararı da tek taraflı değildir — hedeflere ne kadar yaklaştığımızı belirli aralıklarla birlikte değerlendiririz. Psikolog seçerken bu değerlendirme açıklığını sormanızı her zaman öneririm.
Ne Zaman Sonlandırılır?
Terapi, başta belirlenen hedefler büyük ölçüde karşılandığında ve siz günlük hayatınızda bu değişimi hissettiğinizde sonlanır. Bazı danışanlar süreç bittikten sonra ayda bir “kontrol seansı” ile devam etmeyi tercih eder; bu da tamamen kişisel bir seçimdir.
📞 0531 668 50 64
📍 Bağdat Caddesi No:234 Kat:2, Caddebostan Mah., Kadıköy, İstanbul
Online ve yüz yüze seans seçenekleri için randevu alın.
Sık Sorulan Sorular
Tek seans yeterli olur mu?
Tek seans genellikle değerlendirme ve tanışma içindir. Kalıcı değişim için düzenli bir süreç gerekir; ancak tek görüşme bile yol haritası açısından değerli olabilir.
Terapi süresini kısaltmak mümkün mü?
Seanslar arasında verilen küçük uygulamaları hayata geçirmek, düzenli katılım ve açık iletişim süreci belirgin şekilde hızlandırır.