Kalbinizin hiç beklenmedik anlarda hızlandığı, göğsünüzde sıkışma hissi duyduğunuz veya aklınızın bir türlü susmadığı geceler yaşıyor musunuz? Kadıköy anksiyete terapisi için bana başvuran danışanların büyük bölümü ilk seansta şöyle anlatıyor: “Bedenim benimle konuşuyor ama ne söylediğini çözemiyorum.” Uzman Klinik Psikolog Berkay Ateş olarak Caddebostan'daki kliniğimde bu seslerin ne anlatmaya çalıştığını birlikte haritalandırıyoruz. Bu yazıda anksiyetenin belirtilerinden terapi sürecine, Kadıköy ve çevresinde nasıl destek alabileceğinize kadar merak ettiklerinizi paylaşıyorum.
Anksiyete Nedir? Günlük Kaygıdan Ne Zaman Ayrılır?
Anksiyete aslında bedenimizin tehdit algısına verdiği doğal bir yanıttır. Sunum öncesi titreme, sınavdan önce terleyen eller bu yanıtın gündelik yansımalarıdır. Ancak bu tepki uyku düzenini bozar, iş performansını düşürür veya sosyal ilişkileri kısıtlar hale geldiğinde klinik anksiyete tablosundan söz ederiz. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre her dört kişiden biri yaşamının bir döneminde bir anksiyete bozukluğu deneyimliyor — bu, yalnız olmadığınızın önemli bir göstergesi.
Yaygın belirtiler arasında sürekli endişe, tetikte olma hissi, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, kas gerginliği, uyku sorunları, konsantrasyon güçlüğü ve kaçınma davranışları yer alır. Bu belirtilerin birkaçı uzun süredir hayatınızı daraltıyorsa bir klinik psikologdan profesyonel değerlendirme almak destekleyici olabilir.
Kadıköy Anksiyete Terapisinden Kimler Destek Alabilir?
Seanslarımda en sık karşılaştığım profiller: iş yükü yoğunlaşan genç profesyoneller, sınav sürecindeki öğrenciler, yeni ebeveyn olmuş çiftler, ilişkisinde belirsizlik yaşayan yetişkinler ve bir yaşam geçişinin eşiğindeki danışanlar. Panik atakları, yaygın anksiyete bozukluğu (GAB), sosyal kaygı, sağlık kaygısı ve spesifik fobiler de sık çalıştığım tablolar arasında.
Şu cümleler size tanıdık geliyorsa destek almayı düşünebilirsiniz: “Kötü bir şey olacakmış gibi hissediyorum ama neyin kötü olacağını bilmiyorum.”, “Topluluk önünde yargılanma korkusu olmadan duramıyorum.”, “Yatağa uzanır uzanmaz aklım yarınları planlamaya başlıyor.”, “Panik atak yaşayabileceğim korkusuyla bazı ortamlardan kaçınıyorum.”
Berkay Ateş ile Anksiyete Terapisi Süreci Nasıl İşler?
Caddebostan'daki kliniğimde anksiyete terapisine bütüncül bir çerçeveyle yaklaşıyorum. İlk seans bir tanışma ve değerlendirme seansıdır; sizi dinler, yaşadıklarınızın haritasını birlikte çıkarırız. Sonraki seanslarda danışanın profiline göre Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ve Şema Terapi yaklaşımlarından yararlanıyorum.
BDT, kaygıyı besleyen otomatik düşünceleri fark etmenize ve bunlara alternatif bakış açıları geliştirmenize alan açar. EMDR, özellikle geçmiş yaşantılarla bağlantılı kaygılarda beynin bilgiyi yeniden işlemesini destekler. Şema terapi ise çocukluktan itibaren yerleşmiş ve yetişkinlikte tekrar tekrar sahneye çıkan “tuzak” örüntüleri dönüştürmeyi hedefler.
Süreç doğrusal ilerlemez. Bazı haftalar belirgin rahatlama hissedersiniz, bir sonraki hafta eski belirtiler dalga dalga geri dönebilir. Bu “geri adım” izlenimi çoğu zaman daha derin bir işlemenin habercisidir; seanslarımda bu dalgalanmaları birlikte okuyor, süreç içinde anlamlandırıyoruz.
Neden Kadıköy ve Bağdat Caddesi?
Anadolu Yakası'nda yaşayan danışanlar için klinik lokasyonu, terapiye devam kararında önemli bir etken oluyor. Caddebostan Mahallesi Bağdat Caddesi No:234 adresindeki kliniğim; Kadıköy, Göztepe, Erenköy, Suadiye, Şaşkınbakkal ve Fenerbahçe'den kolay ulaşılabilir konumda. Metrobüs, minibüs ve Marmaray hatlarının kesişiminde olması iş çıkışı ya da hafta sonu seansları için pratik bir tercih sağlıyor. Yüz yüze seanslarla birlikte online terapi seçeneğiyle de İstanbul dışındaki danışanlara destek sunuyorum.
Sıkça Sorulan Sorular
Anksiyete terapisi kaç seans sürer?
Danışanın tablosuna göre değişmekle birlikte hafif-orta düzey anksiyete için 10-16 seans, daha yerleşik tablolar için 20 seans ve üzeri bir süreç yaygındır. İlk 4-6 seansta genellikle belirgin bir rahatlama gözlemlenir.
İlaç kullanmam gerekir mi?
Psikolog olarak ilaç reçete etmiyorum. Şiddetli panik ataklar ya da işlevselliği ciddi biçimde etkileyen tablolarda bir psikiyatristle ortak çalışma öneriyorum. Araştırmalar psikoterapi ile ilaç kombinasyonunun, tek başına ilaç kullanımına kıyasla daha uzun soluklu etki gösterdiğine işaret ediyor.
Kadıköy dışından gelemiyorum, online destek alabilir miyim?
Evet. Anadolu ve Avrupa Yakası ile İstanbul dışından online seans alan danışanlarım var; sürecin gizliliği ve terapi çerçevesi yüz yüze seanslarla aynı standartta ilerler.
İlk seansa nasıl hazırlanmalıyım?
Özel bir hazırlık gerekmez. Aklınıza takılan konuları not etmek isterseniz yazabilir, istemezseniz sadece gelebilirsiniz. İlk seansın amacı sizi anlamak ve birlikte bir yol haritası çizmektir.
Randevu ve bilgi için: Caddebostan Mahallesi Bağdat Caddesi No:234 Kat:2, Kadıköy / İstanbul 34728 · 0531 668 50 64