Sürekli Yorgun ve Tükenmiş Hissediyorum: Tükenmişlik Sendromu mu? — Terapist Notu

Sürekli yorgun hissediyorsam tükenmişlik sendromu mu yaşıyorum?

Sürekli yorgunluk her zaman tükenmişlik demek değildir. Ama dinlenmenize rağmen geçmiyorsa, bu bir işaret olabilir.

Tükenmişlik, uzun süren stresin bedende ve zihinde birikmesidir. Genellikle yavaş yavaş gelişir.

Seansa geldiğinizde birçoğunuz şunu söylüyor: "Uyuyorum ama dinlenemiyorum." Bu cümle bana çok tanıdık geliyor.

Tükenmişliğin belirtileri nelerdir?

Benim gözlemlediğim üç temel belirti var: sürekli bitkinlik, isteksizlik ve duygusal uzaklaşma.

Bazı danışanlarım küçük işleri bile büyük bir yük gibi hissettiğini anlatıyor. Sabah kalkmak zorlaşır.

Konsantrasyon dağılır. Sevdiğiniz şeyler eskisi kadar keyif vermez. Bu belirtiler sessizce birikir.

Tükenmişlik ile normal yorgunluk arasındaki fark nedir?

Normal yorgunluk dinlenince geçer. Tükenmişlik ise bir tatilden sonra bile sürebilir.

Anadolu Yakası'nda yoğun tempoda çalışan pek çok kişiyle bunu konuşuyorum. Sınır koymak çoğu zaman zordur.

Berkay'ın klinik gözlemi

Bağdat Caddesi'ndeki kliniğimde en sık gördüğüm örüntü şudur: kişi kendine "biraz daha dayan" der.

Oysa tükenmişlik yalnızca iradeyle çözülmez. Küçük ve düzenli molalar, gerçekçi sınırlar önem taşır.

Kanıta dayalı yöntemlerle bu süreçte size destek sunabilirim. Amacımız, yükü birlikte anlamlandırmaktır.

Ne zaman destek almalıyım?

Yorgunluk haftalarca sürüyorsa, uyku ve iştahınız bozulduysa bir uzmana danışmak yerinde olur.

Kadıköy'deki danışanlarıma hep söylüyorum: yardım istemek güçsüzlük değildir. Erken atılan adım, süreci kolaylaştırır.