Yetişkinlik döneminde tekrarlayan ilişki örüntüleri, kendini sabote etme eğilimi ve kronik duygusal dalgalanmalar yaşıyorsanız bu durumların kökleri çoğu zaman çocukluk yıllarına uzanır. Kadıköy şema terapi, klasik bilişsel davranışçı yaklaşımın yetersiz kaldığı, uzun süreli kişilik örüntüleri ve yerleşik duygusal şemalarla çalışmak için geliştirilmiş bütünleştirici bir psikoterapi yöntemidir. Bağdat Caddesi üzerinde yer alan Caddebostan ofisimde, danışanlarımla bu süreci birlikte yürütüyorum.
Şema Terapi Nedir?
Şema terapi, Jeffrey Young tarafından 1990’lı yıllarda geliştirilen; bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikodinamik yaklaşım, bağlanma kuramı ve geştalt tekniklerini birleştiren bütünleştirici bir psikoterapi modelidir. “Şema” kavramı, çocukluk döneminde temel duygusal ihtiyaçların karşılanmaması sonucu oluşan; kendimizle, ilişkilerimizle ve dünyayla ilgili köklü inanç ve duygu örüntülerini ifade eder.
Terk edilme, kusurluluk, yetersizlik, duyguları bastırma, fedakârlık ya da yüksek standartlar gibi 18 farklı erken dönem uyumsuz şema tanımlanmıştır. Bu şemalar farkındalık dışında çalışmaya devam ettiğinde; ilişkilerde tekrar eden örüntüler, iş yaşamında tükenmişlik veya sürekli kaygı gibi alanlarda kendini gösterebilir.
Kimler Şema Terapiden Destek Alabilir?
Şema terapi özellikle şu durumlarda yapılandırılmış bir çerçeve sunar: tekrarlayan ilişki sorunları ve ayrılıklar, kronik düşük duygu durumu, sınırda kişilik özellikleri, narsisistik örüntülerle başa çıkma, sürekli yetersiz hissetme, mükemmeliyetçilik kaynaklı tükenmişlik, çocukluk travmalarının yetişkin yaşamına etkileri ve bağlanma sorunları. Kısa süreli terapilerden yeterli yarar görmediğini düşünen, “biliyorum ama değiştiremiyorum” hissini taşıyan danışanlar için özellikle uygundur.
Berkay Ateş ile Kadıköy’de Şema Terapi
Caddebostan’daki ofisimde yürüttüğüm şema terapi süreci genellikle haftalık 50 dakikalık seanslarla başlar. İlk değerlendirme aşamasında Young Şema Anketi ve Modlar Anketi gibi ölçeklerle birlikte aktif olan şemalarınızı ve modlarınızı belirliyoruz. Ardından sınırlı yeniden ebeveynlik, imgelem yeniden kurgulama, sandalye çalışmaları ve davranışsal örüntü kırma teknikleri ile çalışıyoruz.
Süreç; danışanın hızı, hedefleri ve şema yoğunluğuna göre kişiselleştirilir. Bazı danışanlar birkaç ay içerisinde belirgin değişim aktarırken, derin yerleşik örüntüler için süreç daha uzun olabilir.
Neden Kadıköy / Bağdat Caddesi?
Caddebostan Mahallesi Bağdat Caddesi üzerindeki ofisim; Kadıköy, Bostancı, Suadiye, Erenköy ve Göztepe’den toplu taşımayla kolay ulaşım imkânı sunar. Bağdat Caddesi’nin merkezi konumu, hem iş çıkışı hem hafta sonu seans planlaması için pratiklik sağlar. Anadolu Yakası dışındaki semtlerden veya yurt dışından bağlanan danışanlar için ayrıca online seans seçeneği de mevcuttur.
Sıkça Sorulan Sorular
Şema terapi BDT’den nasıl farklıdır?
BDT, mevcut düşünce ve davranışlara odaklanırken şema terapi; bu düşüncelerin kökenindeki çocukluk dönemi şemalarına iner ve duygusal düzeyde de çalışır.
Kaç seans sürer?
Bu, çalışılan şemaların yoğunluğuna bağlıdır. Şema terapi orta-uzun süreli bir süreçtir; haftalık seanslarla birkaç aydan bir yıla uzanan bir aralıkta değişebilir.
Online şema terapi mümkün mü?
Evet. Anadolu Yakası dışındaki bölgelerden veya yurt dışından bağlanan danışanlarla güvenli platformlar üzerinden online seans yürütüyorum.
Şema terapiden ne tür değişimler beklemeliyim?
Danışanlar genellikle tekrar eden ilişki örüntülerinde azalma, duygu düzenlemede güçlenme ve kendine yönelik daha şefkatli bir iç sese sahip olma yönünde gelişim bildirir.
Şema terapi süreciniz için Caddebostan ofisimde veya online olarak randevu almak isterseniz benimle iletişime geçebilirsiniz.
Uzman Klinik Psikolog Berkay Ateş
Caddebostan Mahallesi Bağdat Caddesi No:234 Kat:2, Kadıköy, İstanbul 34728
Telefon: 0531 668 50 64