Soru: “Aslında çok ciddi bir sorunum yok, sadece bazı günler kendimi kaybolmuş hissediyorum. Terapiye başlamak için yeterince kötü hissetmiyor olabilir miyim?”
Bu soruyu seanslarımda en sık duyduğum sorulardan biri. Kısa cevap: Hayır, terapiye başlamak için “yeterince kötü” hissetmeniz gerekmez. Aslında dayanılmaz bir noktaya gelmeden önce yardım almak, çoğu zaman daha verimli ve daha kısa süren bir terapi süreci sağlar.
Neden “Yeterince Kötü” Düşüncesi Bir Engel Hâline Geliyor?
Kadıköy’deki kliniğimde gözlemlediğim şu: Danışanlarımın büyük bölümü yıllarca “henüz çok fena değilim” diye düşünerek erteliyor. Bir krize, panik atağa veya tükenmişliğe ulaştıklarında geliyorlar. Oysa terapinin değeri, kişi henüz işlevselliğini kaybetmeden başlandığında çok daha açık görülür.
Bu erteleme genellikle üç yanlış kanıdan besleniyor:
1. “Terapi sadece akıl hastaları için”
En sık karşılaştığım yanlış inanış. Bireysel psikoterapi; iş stresi, ilişki sorunları, geçiş dönemleri, kararsızlık ya da kendini tanıma isteği gibi pek çok normal yaşam durumunda yararlıdır. Tanı koyulabilen bir bozukluğunuz olması şart değildir.
2. “Başkalarının daha büyük sorunları var”
Acı, başkalarınınkiyle kıyaslandığında küçülmez. Sizin yaşadığınız zorluk, başka birinin yaşadığıyla karşılaştırılarak değil, sizin için ne ifade ettiğiyle değerlendirilir. Seanslarımda bu cümleyi söyleyen danışanlarıma şunu söylüyorum: “Burada kıyaslama değil, sizin deneyiminiz konuşacak.”
3. “Kendim halletmeliyim”
Türkiye’de özellikle yaygın bir kültürel mesaj. Oysa kendi düşüncelerinizle baş başa kalarak başa çıkmak, yapılandırılmış bir destekle birlikte çalışmaktan farklıdır. Bir terapist, sizin göremediğiniz örüntüleri görür ve bu örüntülerle çalışmanız için güvenli bir alan açar.
Hangi Belirtiler “Şimdi” İçin Yeterli?
Aşağıdakilerden birini bile yaşıyorsanız, terapiye başlamak için gerekçeniz vardır:
- Süregelen düşük motivasyon ya da uyku düzeninde değişiklik
- Aynı konuyu defalarca düşünmekten yorulmak
- İlişkilerde tekrarlayan örüntüler
- Geçmişte yaşadığınız bir olayın bugünkü kararlarınızı etkilediğini sezmek
- Belirli bir hayat geçişi (taşınma, kayıp, kariyer değişikliği)
- Sadece daha iyi anlaşılmak ya da kendinizi tanımak istemek
Bu liste tamamlanması gereken bir test değil; küçük bir hatırlatıcı. Kendinizi listede bulmasanız bile, sezginiz size “belki konuşmak iyi gelir” diyorsa, bu da yeterli bir başlangıçtır.
Terapi sürecini düşünüyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, psikolog seçerken dikkat edilecek konuları okumanızı öneririm. Bağdat Caddesi’ndeki kliniğimde yüz yüze veya online seans sunuyorum; ulaşım ve süreç hakkında daha fazla bilgi için Kadıköy psikolog sayfama, EMDR çalışmalarımı incelemek için ise İstanbul terapist sayfasına göz atabilirsiniz.
📞 0531 668 50 64
📍 Bağdat Caddesi No:234 Kat:2, Kadıköy, İstanbul
Randevu al — İletişim formu