Seanslarımda son dönemde en sık duyduğum cümlelerden biri bu: “Her şeyi doğru yapıyorum ama tükeniyorum.” Kariyer hedeflerini gerçekleştirmiş, sosyal çevresinde başarılı olarak görülen, dışarıdan bakıldığında her şeyi yolunda giden insanlar geliyor karşıma — ama içlerinde derin bir yorgunluk, anlamsızlık ve motivasyon kaybı taşıyorlar.
Tükenmişlik Sendromu Nedir?
Tükenmişlik sendromu, uzun süreli stres ve duygusal yüklenme sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Dünya Sağlık Örgütü tarafından da tanınan bu durum, yalnızca iş yaşamıyla sınırlı değildir. Ebeveynlik, bakım verme, ilişki süreçleri ve hatta kendi beklentilerimizi karşılama çabası bile tükenmişliğe yol açabilir. Göztepe ve Kadıköy bölgesindeki danışanlarımda özellikle yoğun iş temposunun bu tabloyu belirginleştirdiğini gözlemliyorum.
Seanslarımdaki Ortak Tema: Sınır Koyamamak
Tükenmişlik yaşayan danışanlarımın büyük çoğunluğunda ortak bir örüntü fark ediyorum: sınır koyma güçlüğü. Sürekli başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koymak, hayır diyememek ve “yeterince iyi” olmak için durmaksızın çabalamak — bu döngü zamanla kişinin enerjisini ve yaşam sevincini tüketir. Bağdat Caddesi’ndeki ofisime gelen birçok danışan, bu farkındalığa terapi sürecinde kavuşuyor.
Bedenin Verdiği Sinyaller
Tükenmişlik sadece zihinsel bir durum değildir; beden de sinyaller verir. Kronik yorgunluk, uyku bozuklukları, baş ağrıları, konsantrasyon güçlüğü ve duygusal tepkisizlik gibi belirtiler sıklıkla karşıma çıkar. Danışanlarım çoğu zaman bu belirtileri “normal” olarak kabul etmiş oluyor. Oysa beden bize çok şey anlatır — onu dinlemeyi öğrenmek, iyileşmenin ilk adımıdır.
Terapi Sürecinde Neler Yapıyoruz?
Tükenmişlik sendromuyla çalışırken öncelikle danışanın ihtiyaçlarını ve sınırlarını birlikte keşfediyoruz. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) teknikleriyle işlevsel olmayan düşünce kalıplarını ele alıyor, şema terapi yaklaşımıyla erken dönem örüntüleri inceliyoruz. Kadıköy’deki Caddebostan ofisimde yüz yüze veya online seanslarla bu süreci birlikte yürütüyoruz. Amaç sadece belirtileri azaltmak değil, yaşamda sürdürülebilir bir denge kurmaktır.
Eğer siz de kendinizi sürekli yorgun, motivasyonsuz ve duygusal olarak tükenmiş hissediyorsanız, bu durumu yalnızca “biraz dinlenmekle” çözmeye çalışmak yerine profesyonel destek almayı düşünebilirsiniz. Bu konuyu seanslarımızda ele almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.
Uzman Klinik Psikolog Berkay Ateş
Caddebostan Mahallesi Bağdat Caddesi No:234 Kat:2, Kadıköy, İstanbul 34728
Tel: 0531 668 50 64