“Çok yoruldum, artık hiçbir şey zevk vermez oldu” diyen kişilerin bir kısmı burnout yaşıyor, bir kısmı depresyon. İkisi de gerçek, ikisi de ciddi — ama birbirinden farklı. Bu ayrımı yanlış yapmak, yanlış destek almak anlamına gelebilir.
Burnout Nedir?
Burnout (tükenmişlik), uzun süreli iş ya da rol stresiyle ilişkili üç temel bileşenden oluşur: duygusal tükenme, duyarsızlaşma (siniklik) ve kişisel başarı hissinin azalması. Dünya Sağlık Örgütü burnout’u bir “mesleki fenomen” olarak tanımlar.
Burnout’ta kişi genellikle şunu söyler: “İşten uzaklaşabilsem kendime gelirdim.” Tatilde iyileşme olur. Tetikleyici kaldırıldığında belirti hafifler.
Depresyon Nedir?
Major depresyon ise yaşamın her alanına sızan, süregelen bir düşük ruh hâli ve isteksizlik tablosudur. Tatil ya da dinlenme çözüm sunmaz. Sabah kalkmak, duş almak, yemek yemek bile anlamlı gelemeye başlar. Uyku ve iştah değişiklikleri, değersizlik duygusu, bazen ölüm düşünceleri eşlik edebilir.
Aralarındaki Temel Farklar
Burnout durumunda kişi hâlâ anlam bulabileceği alanlara (aile, hobiler) ilgi duyar; depresyonda ise zevk kaynakları genel olarak solar. Burnout işe bağlıdır; depresyon bağlamdan bağımsız devam eder. Burnout tanınan bir güçlük, depresyon ise klinik bir tablo olarak ele alınır.
İkisi Birlikte Görülebilir mi?
Evet — ve sıkça görülür. Uzun süren burnout, depresyona zemin hazırlayabilir. Bu nedenle “sadece yoruldum” deyip geçiştirmemek önemli. Kadıköy’deki seanslarımda bu iki tabloyu birlikte değerlendirerek BDT ve ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi) ile çalışıyorum.
Ne Zaman Destek Almalısınız?
İki haftadan uzun süren isteksizlik, uyku bozukluğu ya da anlamsızlık hissi varsa; günlük işlevselliğiniz bozulduysa bir uzmana danışmak gerekiyor. Erken destek, sürecin uzamasını önler.
Anadolu Yakası’nda ya da online olarak görüşmek isterseniz benimle iletişime geçebilirsiniz.
📍 Adres: Suadiye, Bağdat Cd. No:378/10-1, 34740 Kadıköy/İstanbul
📞 Tel: 0531 668 50 64