Hayatınızda ilk kez bir psikoloğun karşısına oturmak — ne anlatacağını bilememek, gözlerin dolması, kelimelerin tutulması… Bu duyguları kliniğime gelen pek çok kişide görüyorum. Bu yazıda ilk terapi seansında neler yaşandığını, sürecin nasıl başladığını ve sizden ne beklendiğini açıklıyorum.
Bağdat Caddesi’ndeki kliniğimde her hafta birkaç yeni danışan ile ilk seansı paylaşıyorum. Bu seansların ortak noktası şu: gelmeden önce yaşadığınız tedirginlik, ilk on dakikanın sonunda büyük ölçüde azalır. Çünkü terapi, çoğu zaman tahmin edilenden çok daha sakin bir konuşmadır.
İlk Seans Öncesi: Genelde Hissedilenler
“Acaba ne anlatacağım?” — randevu almış neredeyse herkesin ilk düşüncesidir. Bazı danışanlar saatlerce notlar alır, bazıları geliş yolunda her şeyi bir kez daha sorgular. İkisi de doğaldır. Önemli olan sizinle terapist arasında oluşacak ilk güven ortamıdır; konuşulacak şeyler kendiliğinden yerini bulur.
Kliniğimde fark ettiğim bir başka örüntü: insanlar ilk seansa “tek seferlik bir çözüm” beklentisiyle gelmek istemezler ama içten içe öyle umarlar. Bu beklentiyi açıkça konuşmak, sürecin daha gerçekçi başlamasını sağlar.
Seans Boyunca Neler Konuşulur?
Tanışma ve Terapi Çerçevesinin Kurulması
İlk dakikalarda kendimi ve çalışma yöntemimi tanıtırım. Gizlilik ilkelerini, seans süresini (50 dakika), seansların nasıl programlandığını ve ücretlendirme bilgilerini paylaşırım. Terapinin “iki kişilik bir iş ortaklığı” olduğunu vurgulamak, danışanın rahatlamasına yardımcı olur.
Geliş Nedeni ve Yaşam Öyküsü
Sonra şu soruyu sorarım: “Bugün burada olmaya nasıl karar verdiniz?” Bu soruyu açık uçlu tutmamın nedeni, sizin nasıl başlamak istediğinizi anlamak. Bazı danışanlar şu anki bir krizden başlar; bazıları çok eski bir yaşam dönemine. İkisi de değerli giriş kapılarıdır.
Yaşam öyküsü kısmında çocukluk, aile yapısı, önemli ilişkiler ve şimdiki yaşam şartlarınız hakkında genel bilgi alırım. Ama “her şeyi anlatmak zorunda” değilsiniz; süreç ilerledikçe gerekli olan kendiliğinden gelir.
Beklenti ve Hedef Belirleme
Seansın sonuna doğru, “Bu süreçten ne ummak istersiniz?” diye sorarım. Hedefiniz somut olabilir (“uyku düzenim normalleşsin”) ya da daha geniş (“kendimi daha iyi tanımak istiyorum”). İkisi de çalışılabilir hedeflerdir.
Kliniğimde Sıklıkla Karşılaştığım Durum
Seanslarımda en sık duyduğum cümlelerden biri şu: “Hiç bu kadar uzun süre kendimden bahsetmemiştim.” İlk seans, alışkın olmadığımız bir şey yapar — bizi kendi sözümüzü dinlemeye davet eder. Pek çok danışan, bu deneyimi beklediğinden çok daha rahatlatıcı bulduğunu söyler.
Kadıköy’deki Kadıköy psikolog seanslarımda, danışanların ilk seans sonunda en çok dile getirdiği duygu “yargılanmadığını hissetmek” oluyor. Bu, terapinin asıl iyileştirici unsurlarından biridir.
Sonrasında Ne Olur? Süreç Nasıl Devam Eder?
İlk seans aslında bir “yol haritası seansı” gibidir. Birlikte çalışıp çalışmayacağımıza, hangi yöntemin (BDT, EMDR terapisi, dinamik yönelim) sizin için uygun olabileceğine dair bir fikir oluşturur. İkinci seansa karar vermeden önce kendinize bir-iki gün düşünme fırsatı tanımanız doğaldır.
Genellikle ilk üç ya da dört seans, “değerlendirme dönemi” sayılır. Bu sürede süreçten ne kazanıp kazanmadığınızı net olarak görmeye başlarsınız. Hangi psikolog seçerken dikkat edilmesi gereken kriterleri karşıladığını da bu sırada değerlendirebilirsiniz.
Ne Zaman Yardım Almalıyım?
Eğer şunlardan birini hissediyorsanız, bir uzmana danışmak iyi bir adım olabilir: günlük işlerinizi sürdürmek zorlaşıyor, uzun süreli bir umutsuzluk var, uyku ve iştahta belirgin değişiklikler oldu, ya da kendinizi sürekli yorgun ve tükenmiş hissediyorsunuz. Bu belirtilerden bir veya birkaçı haftalardır devam ediyorsa, beklemenizi önermem.
📞 0531 668 50 64
📍 Bağdat Caddesi No:234 Kat:2, Caddebostan Mah., Kadıköy, İstanbul
🕒 Yüz yüze ve online seans seçenekleri mevcuttur. İletişim formu üzerinden de randevu alabilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
İlk terapi seansında ağlamak normal mi?
Evet, çok yaygındır. Uzun süre konuşmadığınız bir konuyu sesli ifade etmek, beklenmedik anda duyguların yüzeye çıkmasına neden olabilir. Bu, sürecin sağlıklı işlediğine dair bir göstergedir. Klinik ortamı, duygularınızı ifade etmeniz için güvenli bir alandır ve hiçbir tepkinizden ötürü yargılanmazsınız.
Ne anlatacağımı bilmiyorsam ne yaparım?
Sorun değil. Çoğu kişi ilk seansa “ne söyleyeceğimi bilmiyorum” diye gelir. Sorularımla başlayabiliriz; siz dinleyerek ve düşünerek ilerleyebilirsiniz. Sessizlik bile ilk seansın bir parçası olabilir; çoğu zaman içsel düşüncelerin yerine oturmasına yardımcı olur.
İlk seansın ardından devam etmek zorunda mıyım?
Hayır. İlk seans birbirimizi tanıma fırsatıdır. İhtiyacınızın bir psikoloğa mı yoksa farklı bir uzmana mı uygun olduğunu, çalışma tarzımın size uygun gelip gelmediğini değerlendirebilirsiniz. Sürdürmek istemezseniz alternatif yönlendirmeler önerebilirim.