Pandemi sonrası hayatımıza hızla giren online terapi, pek çok kişinin aklında aynı soruyu bırakıyor: Ekran üzerinden yapılan bir seans, terapistle aynı odada oturmak kadar gerçekten etkili olabilir mi? Bu soruyu Caddebostan’daki ofisimde yüz yüze görüştüğüm danışanlarımdan da, Anadolu Yakası dışından online destek alan danışanlarımdan da sıklıkla duyuyorum.
Kısa Cevap: Evet, Birçok Durum İçin Etkili
Güncel araştırmalar, depresyon, anksiyete, ilişki sorunları ve iş stresi gibi yaygın başvuru nedenlerinde online terapinin yüz yüze terapiyle karşılaştırılabilir sonuçlar verdiğini gösteriyor. Özellikle BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) ve şema terapi gibi yapılandırılmış yaklaşımlar, video seans formatına oldukça iyi uyum sağlıyor. Yani bir Kadıköy psikoloğu ile yüz yüze çalışmak da, aynı psikoloğun Ankara’dan veya yurt dışından bağlanan bir danışanıyla online çalışması da benzer iyileşme süreçlerine zemin hazırlayabiliyor.
Online Terapinin Güçlü Yönleri
Online terapinin en belirgin avantajı süreklilik. Yoğun iş temposu olan, Bağdat Caddesi trafiğinde saatlerce harcamak istemeyen ya da çocuk bakımı nedeniyle evden çıkması zor olan danışanlar için video seans, terapiye düzenli devam etmeyi kolaylaştırıyor. Bir diğer avantaj ise kendi güvenli alanınızda olmak: Pek çok kişi, tanıdık bir ortamda duygusal içeriği paylaşmanın daha rahat olduğunu ifade ediyor. İstanbul dışından destek arayanlar için ise online terapi, coğrafi sınırları ortadan kaldırıyor.
Yüz Yüze Terapinin Daha Uygun Olduğu Durumlar
Bununla birlikte her danışan için online seans en iyi seçenek olmayabilir. Ağır travma çalışmaları (özellikle EMDR’nin yoğun aşamaları), ciddi yeme bozuklukları, şiddetli depresyon veya özkıyım riski gibi durumlarda yüz yüze çerçeve çoğu zaman daha koruyucudur. Ayrıca bazı danışanlar, bedensel farkındalık ve terapist odasındaki “tutucu alan” hissine online ortamda aynı oranda ulaşamayabilir. Bu nedenle ilk değerlendirme görüşmesinde hangi formatın sizin için daha uygun olduğunu birlikte konuşuruz.
Online Terapiden En İyi Verimi Almak İçin Ne Gerekir?
Sessiz ve kesintisiz bir oda, stabil internet bağlantısı ve kulaklık kullanımı büyük fark yaratır. Seans öncesi 5 dakika sessizce oturmak, gün içindeki “yapılacaklar zihninden” terapi odasına geçişi kolaylaştırır. Bir diğer önemli nokta: Online seans da tıpkı yüz yüze seans gibi randevulu, düzenli ve gizlilik çerçevesi içinde işler. Araba içinden, açık ofisten veya başkalarının duyabileceği bir alandan bağlanmak hem size hem sürece zarar verir.
Ne Zaman Profesyonel Destek Almalı?
Yaşadığınız kaygı, düşük ruh hali, uyku bozukluğu ya da ilişkisel sıkıntılar iki haftadan uzun süredir hayat kalitenizi olumsuz etkiliyorsa, formatı ne olursa olsun bir uzmanla görüşmek anlamlı olur. “Önce kendim hallederim” düşüncesini uzun süre korumak, çoğu zaman sürecin ilerlemesine neden olur.
Berkay Ateş Bu Konuda Nasıl Yardımcı Olur?
Uzman Klinik Psikolog Berkay Ateş, Caddebostan Bağdat Caddesi’ndeki ofisinde yüz yüze görüşmelerin yanı sıra, Türkiye’nin farklı illerinden ve yurt dışından başvuran danışanlarla online video seanslar da yürütmektedir. BDT, şema terapi ve EMDR temelli çalışma biçimleriyle; kaygı, depresyon, travma, ilişki sorunları ve tükenmişlik gibi alanlarda destek sunmaktadır.
İletişim: Caddebostan Mahallesi Bağdat Caddesi No:234 Kat:2, Kadıköy / İstanbul · Tel: 0531 668 50 64