Psikolog Berkay Ateş’in sınav dönemi ve öğrenci psikolojisi üzerine notlarından.
Her yıl LGS, YKS ve diğer önemli sınavların yaklaştığı dönemde benzer sorularla karşılaşıyorum. Bugün, sınav kaygısı hakkında en sık yanlış anlaşılan 3 noktayı paylaşmak istedim.
1. Kaygı her zaman kötü değildir.
Belirli bir miktar kaygı performansı artırır. Sorun, kaygının kontrol edilemez hale gelmesidir.
2. “Daha çok çalışmak” kaygıyı çözmez.
Kaygının kaynağı çoğunlukla bilgi eksikliği değil, belirsizlik toleransının düşüklüğü ya da başarısızlık korkusudur. Bu, terapi ile ele alınabilecek bir konudur.
3. Vücut sinyallerini dinlemek gerekir.
Uyku bozukluğu, iştah değişikliği, odaklanma güçlüğü — bunlar kaygının bedensel yansımalarıdır. Görmezden gelinirse yoğunlaşabilir.
Anadolu Yakası’nda, Kadıköy veya Bağdat Caddesi çevresinde sınav kaygısı için psikoloji desteği arıyorsanız iletişime geçebilirsiniz.
— Berkay Ateş, Uzman Klinik Psikolog | Kadıköy, İstanbul