Ruh sağlığı, beden sağlığı kadar önemli olmasına rağmen, çoğu zaman göz ardı edilir veya ikinci plana atılır. Fakat Kadıköy’de, ruh sağlığına dair bir devrim yaşanıyor ve bu devrimin öncülerinden biri de Kadıköy Psikolog: Berkay Ateş. Modern yaklaşımları, empatik tutumu ve uzmanlığı ile Berkay Ateş, sadece semtin değil, Türkiye’nin dört bir yanından gelen hastalar için bir umut ışığı oluyor. ‘Ruh Sağlığına Yatırım: Kadıköy Psikolog: Berkay Ateş ile Sağlıklı Yaşam’ başlıklı yazımızda, Berkay Ateş’in felsefesini, terapi yöntemlerini ve psikoloji alanındaki yenilikçi yaklaşımlarını detaylı bir şekilde inceleyeceğiz. Okumaya devam edin, çünkü ruh sağlığınız yatırım yapmaya değer.
Kadıköy Psikolog: Berkay Ateş Kimdir? Tanışma Zamanı
2013 senesinde başarı bursuyla okuduğu Psikoloji Lisans eğitimini fakülte ve bölüm dereceleriyle tamamladıktan sonra 2014 yılında burslu olarak İngiltere’de Klinik Psikoloji Yüksek Lisans (Master) eğitimi almıştır. Lisans eğitiminin son yılında, Wagon Wheel (Vagon Tekerleği) optik illüzyonu üzerinden insanların ön yargılarını konu alan bir deney yürütmüştür.
İngiltere’den dönünce bir kez daha yine başarı bursuyla Türkiye’de Klinik Psikoloji Yüksek Lisansını tamamlamış olup 2015 Aralık ayından beri psikolojik danışmanlık faaliyetlerini sürdürmektedir.
Bu süreç içerisinde yaklaşık 10.000+ saat danışan görüşmesi gerçekleştirmiş olup aynı zamanda Spor Psikolojisi sertifikası da almıştır. Test uygulamalarının yanı sıra, büyük ve küçük ölçekli şirketlerde ve eğitim kurumlarında Motivasyon, Kaygı ve Dikkat Dağınıklığı başta olmak üzere seminerler vermiş olup, Organizasyonel anlamda bazı kurumlara verim ve motivasyon konularında alanı üzerinden destek olmuştur.
Psikoloji literatüründe Duyumsama, Algı, Biliş, Öğrenme gibi deneysel Psikoloji alanlarına olan ilgisini ve bilgisini Klinik Psikoloji alanıyla birleştirerek,psikolojik terapi konusunda bütünlükçü ve özgün bir yaklaşımla görüşmelerini sürdürmektedir.
Acıbadem Sağlık Grubu, Rehabilitasyon Merkezleri, Terapi Merkezlerinde çalışmış, Eğitim Kurumları, fabrika ve şirketlere dışarıdan danışmanlık vermiş, Akademi ve Etüt Merkezlerinde tekli ve gruplar halinde görüşmelerini yürütmüştür.
Türkiye’de Sanal Gerçeklik Gözlüğü’nü (VR) terapi sürecine entegre etme konusunda alanındaki öncülerdendir.
Bu güne dek ulusal yayın yapmakta olan bir çok Televizyon kanalına davet edilmiş ve bu programlarda Psikoloji ile ilgili bilgilendirmeler yapmıştır. Aynı zamanda Hürriyet Mahmure ekinde köşe yazarı olarak görev almaktadır.
2018 Eylül ayından 2020 Ocak ayına kadar Avicenna Hastanesi bünyesinde Uzman Klinik Psikolog olarak görev yapmıştır.
2020 Ocak ayı itibariyle hali hazırda çalışmakta olduğu kurucusu olduğu Kadıköy Cognito Psikoloji bünyesinde seanslarını sürdürmektedir. Ağırlıklı olarak Bilişsel-Davranışçı yöntemler kullanmakta, ergen ve yetişkin bireylerle tekil olarak seanslarını sürdürmektedir.
Ayrıca 2020 Ocak ayından itibaren İstinye Üniversitesi’nde Öğretim Görevlisi olarak çalışmaktadır.
Aynı zamanda Türk Psikologlar Derneği (TPD) üyesidir.
Ruh Sağlığını Neden Önemsemeliyiz?
Ruh sağlığı, toplumda genellikle fiziksel sağlık kadar ön plana çıkmaz; oysa her iki sağlık türü de yaşam kalitemizi doğrudan etkiler. Ruh sağlığı ihmal edildiğinde, bireylerin sosyal hayatı, iş performansı, öğrenme kapasitesi ve genel yaşam kalitesi olumsuz etkilenir. Dahası, ruhsal sorunlar zaman içinde fiziksel sağlık sorunlarına da yol açabilir. Örneğin, kronik stres kalp hastalıklarının riskini artırabilir veya sürekli kaygı bozuklukları sindirim problemlerine sebep olabilir.
Ruh sağlığını önemsemek, bireylerin hayatının her alanını iyileştiren bir etkiye sahiptir. İyi bir ruh sağlığı, insanların stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmalarını, günlük zorluklar karşısında daha dayanıklı olmalarını ve genel olarak daha mutlu ve üretken bireyler olmalarını sağlar. Ayrıca, sağlıklı ruhsal mekanizmalar, insanların kendilerini daha iyi tanımalarına ve etrafındaki insanlarla daha uyumlu ilişkiler kurmalarına da yardımcı olur.
Bu noktada, Kadıköy Psikolog: Berkay Ateş gibi uzmanlar devreye girer. Ruh sağlığı konusunda uzman bir terapistin rehberliği, bireylerin kendilerini daha derin bir seviyede anlamalarını ve hayatlarını daha dolu dolu yaşamalarını sağlar. Özellikle modern şehir yaşantısının getirdiği karmaşa ve stresle başa çıkmak için profesyonel yardım almak, ruh sağlığını korumak ve iyileştirmek adına atılabilecek önemli bir adımdır.
Terapinin Eşiği: İlk Seans Ne Beklemeli
Terapiye başlama kararı, birçok insan için oldukça heyecan verici ve bir o kadar da tedirgin edici bir süreç olabilir. Çünkü genellikle ne yapacağınızı, terapistin sizden ne beklediğini veya ilk seansın nasıl geçeceğini tam olarak bilemezsiniz. Terapinin eşiğinde, “İlk Seans Ne Beklemeli?” sorusu sıklıkla akıllara gelir. Eğer Kadıköy Psikolog: Berkay Ateş gibi bir uzmana başvuruyorsanız, bu soruların cevaplarını bu bölümde bulabilirsiniz.
İlk seans genellikle tanışma ve değerlendirme odaklıdır. Terapist, sizinle ilgili genel bir fikir edinmek, yaşadığınız sorunları anlamak ve terapinin nasıl bir yol izleyeceğini planlamak için çeşitli sorular sorar. Ayrıca, ilk seans aynı zamanda terapistin yaklaşımını ve metotlarını anlama fırsatı da sunar. Terapistin soruları genellikle ruh sağlığınızın mevcut durumu, geçmiş deneyimleriniz, aile yapınız ve yaşamınızı etkileyen önemli olaylar hakkında olabilir.
Berkay Ateş gibi deneyimli bir psikolog, ilk seansta ayrıca sizinle uyum sağlamaya, güven oluşturmaya ve hangi terapötik tekniklerin sizin için en uygun olduğunu belirlemeye odaklanır. İlk seans sonunda, genellikle bir tedavi planı hakkında fikir sahibi olursunuz; bu plan, seans sayısını, kullanılacak yöntemleri ve terapinin genel hedeflerini içerebilir.
İlk seansta herhangi bir tedavi veya derinlemesine psikolojik analiz beklemeyin. Ancak bu, sizin ve terapistinizin birbirini daha yakından tanıdığı, beklentilerin ve hedeflerin netleştiği çok önemli bir adımdır. Bu sayede, terapi süreci için sağlam bir temel atılmış olur.
Kadıköy’de Terapi Almanın Avantajları
Kadıköy, İstanbul’un en hareketli ve kültürel olarak zengin semtlerinden biridir. Burada terapi almanın birçok avantajı bulunmaktadır, bu da Kadıköy’ü ruh sağlığına yatırım yapmak isteyenler için ideal bir yer haline getirir. Özellikle Kadıköy Psikolog: Berkay Ateş gibi alanında uzman profesyonellerin bulunması, Kadıköy’de terapi almayı daha da cazip kılar. İşte bu semtte terapi almanın avantajları:
Çeşitlilik ve Uzmanlık: Kadıköy’de birçok farklı terapi yaklaşımı ve uzmanlık alanı mevcuttur. Bu çeşitlilik, size en uygun terapi metodunu ve terapisti kolayca bulabilmenizi sağlar.
Kolay Ulaşım: Semt, ulaşım açısından oldukça merkezi bir konumda olduğu için, terapi seanslarına gitmek ve dönmek pratik ve zaman kazandırıcıdır.
Kültürel Zenginlik: Terapi dışında geçireceğiniz zamanı değerlendirmek için birçok kültürel etkinlik, kafe ve park bulunmaktadır. Bu da terapi sürecini daha keyifli bir hale getirebilir.
Anonimlik: Büyük ve hareketli bir semt olduğu için, Kadıköy’de anonim olmak ve kişisel alanınızı korumak daha kolaydır.
Moderne Yakınlık: Kadıköy, modern yaşantının getirdiği stres ve zorluklara karşı bir çözüm sunacak güncel terapi yöntemleri ve yaklaşımları ile donatılmıştır.
Toplumsal Faktörler: Kadıköy’ün sosyo-kültürel yapısı, ruh sağlığına daha açık bir bakış açısı getirir. Bu sayede, toplumsal önyargılar ve stigmatlar daha az hissedilir.
Teknolojik İmkanlar: Kadıköy’deki terapi merkezleri genellikle güncel teknoloji ve tedavi yöntemleri ile donatılmıştır, bu da tedavi sürecini daha etkili kılar.
Geniş Kaynaklar: Semtte, kitapçılar, seminerler ve atölye çalışmaları gibi ruh sağlığınızı destekleyecek birçok kaynak mevcuttur.
Kadıköy’de terapi almak sadece bir tedavi süreci değil, aynı zamanda kişisel gelişim ve farkındalık yolculuğu için de oldukça zengin bir deneyim sunar.
Stres ve Kaygıyla Başa Çıkmak: Pratik Tavsiyeler
Stres ve kaygı, modern yaşamın kaçınılmaz unsurlarından olabilir; ancak bu durumları yönetilemez hale getirmek zorunda değildir. Kadıköy Psikolog: Berkay Ateş gibi uzmanların rehberliğiyle birlikte, kendi başınıza da bu olumsuz duygu durumlarıyla başa çıkmak için çeşitli yollar deneyebilirsiniz. İşte stres ve kaygıyla başa çıkmak için birkaç pratik tavsiye:
Nefes Egzersizleri
Ani stres veya kaygı anlarında, derin nefes alıp vermek oksijen akışını düzenler ve sizi daha sakin bir hale getirir. Nefesinizi 4 saniye boyunca çekin, 4 saniye tutun ve 4 saniye boyunca verin. Bu işlemi birkaç kez tekrarlayın.
Fiziksel Aktivite
Düzenli egzersiz yapmak, stres hormonlarını azaltır ve endorfin salgılanmasını teşvik eder. Yalnızca 20-30 dakikalık bir yürüyüş bile ruh halinizi olumlu etkileyebilir.
Anı Yaşamak
Kaygı, genellikle geleceğe dair endişelerden kaynaklanır. O anı yaşamak ve çevrenizde olup bitenlere odaklanmak, zihninizin meşgul olduğu senaryoları bozar.
Günlük Tutma
Duygularınızı yazıya dökmek, onları daha net anlamanıza ve sorunlarınıza farklı bir perspektiften bakmanıza yardımcı olabilir.
Sosyal Destek
Stresli veya kaygılı olduğunuzda, bir arkadaşınızla veya aile üyelerinizle konuşmak duygusal rahatlama sağlar. Sorunları paylaşmak, onları daha yönetilebilir hale getirebilir.
Zaman Yönetimi
Yoğun bir hayat temposunda, görevler ve sorumluluklar stres kaynağı olabilir. İyi bir zaman yönetimi stratejisi geliştirmek, günlük yaşantınızı daha kontrollü hale getirebilir.
Uzman Yardımı
Eğer stres ve kaygı kontrol edilemez bir hal alırsa, profesyonel bir yardım almak en iyisi olabilir. Terapi veya danışmanlık, kök nedenleri anlamanıza ve uzun vadeli çözümler üretmenize yardımcı olur.
Unutmayın, her birey farklıdır ve bu yöntemler herkes için aynı derecede etkili olmayabilir. Kendi içinizde en uygun çözümleri bulana kadar farklı yöntemler denemekten çekinmeyin.
Terapi Sürecinde Hastalar Ne Yaşar: İçeriden Bir Bakış
Terapi sürecine ilk adımı attığınızda, duygusal ve psikolojik zorluklarınızla başa çıkmak için bir yol haritası oluşturulur. Kadıköy Psikolog: Berkay Ateş gibi deneyimli terapistlerle çalışmak, bu süreci daha anlamlı ve etkili hale getirebilir. İşte terapi sürecinde hastaların genellikle ne yaşadığına dair içeriden bir bakış:
Tanışma ve Değerlendirme
İlk seans genellikle bir tanışma ve değerlendirme sürecidir. Terapistiniz sizinle sorunlarınızı, beklentilerinizi ve hedeflerinizi konuşur.
Kişisel Analiz ve Öz Farkındalık
Birkaç seansın ardından, duygusal ve zihinsel modellerinizi anlamak için daha derine inilebilir. Bu süreçte öz farkındalık geliştirebilir ve kendinizi daha iyi anlamaya başlayabilirsiniz.
Aktif Çalışma Aşaması
Bu aşamada, spesifik problemler ve çözüm yolları daha detaylı bir şekilde ele alınır. Terapist, uygulayabileceğiniz pratik stratejiler ve alışkanlıklar sunabilir.
Duygusal Yükten Arınma
Terapi, duygusal yüklerinizi hafifletebilir ve tabularınızı veya bastırdığınız duyguları yüzleşmenize yardımcı olabilir. Bu süreç bazen rahatsız edici olabilir, fakat uzun vadede rahatlatıcı ve iyileştirici bir etkisi vardır.
İlişkilerin İyileştirilmesi
Aile, partner veya arkadaşlarla olan ilişkilerinizde yaşadığınız sorunlar, terapi sürecinde ele alınabilir ve bu ilişkilerin iyileştirilmesi için çözüm yolları aranır.
Hayat Becerilerinin Kazandırılması
Stres yönetimi, problem çözme becerileri, duygusal zeka gibi pek çok hayat becerisi, terapi süreci boyunca kazandırılabilir.
Değişim ve Uyum
Terapi sürecinin sonlarına doğru, kazandığınız farkındalık ve becerileri günlük yaşantınıza nasıl entegre edeceğinizi öğrenirsiniz. Bu aşama, sürecin kalıcılığını sağlar.
Son Değerlendirme ve Takip
Terapi süreci genellikle bir son değerlendirme ile tamamlanır. Bu aşamada, kat edilen yolu gözden geçirir ve gelecekte nasıl bir takip yapılacağına dair planlar yapılır.
Her bireyin terapi süreci kendine özgüdür ve bu genel hatlar herkes için aynı şekilde ilerlemeyebilir. Ancak, bu süreç genellikle bir öğrenme, keşfetme ve iyileşme yolculuğudur.
