Yetişkinlerde dikkat eksikliği, çoğu zaman “dağınıklık” ya da “isteksizlik” gibi görünen ancak günlük yaşamı ciddi biçimde zorlaştıran bir durumdur. Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) sadece çocukluk dönemine ait değildir; birçok kişi belirtilerin yıllarca fark edilmediğini, yetişkinlikte iş ve ilişki hayatı zorlaşınca konuya eğildiğini anlatır. Bu yazıda yetişkinlerde dikkat eksikliğinin ne olduğunu, hangi belirtilerle kendini gösterdiğini ve psikolojik desteğin bu süreçte nasıl bir yer tuttuğunu ele alıyoruz.
Yetişkinlerde Dikkat Eksikliği Nedir?
DEHB; dikkati sürdürmede güçlük, dürtüsellik ve kimi zaman huzursuzluk (hiperaktivite) ile karakterize edilen, gelişimsel kökenli bir nörogelişimsel farklılıktır. Çocuklukta başlayan belirtiler yetişkinlikte biçim değiştirir: koşuşturma yerini içsel bir tedirginliğe, ödevleri erteleme ise projeleri son ana bırakmaya bırakabilir. Önemli bir nokta şudur: DEHB tanısı tıbbi bir değerlendirme gerektirir ve tanı psikiyatri hekimi tarafından konur. Psikolojik danışmanlık ise bu sürecin yanında, kişinin günlük işleyişini düzenlemesine ve zorlandığı alanlarda beceri geliştirmesine destek sunar.
Yetişkinlerde DEHB Belirtileri Nelerdir?
Belirtiler kişiden kişiye değişse de sık karşılaşılanlar arasında şunlar yer alır: uzun süre odaklanmakta zorlanma, sık sık eşya kaybetme veya randevu unutma, başlanan işleri bitirememe, göreve geçmekte güçlük ve kronik erteleme. Bunlara zaman yönetiminde zorlanma, kolayca sıkılma, duygusal iniş çıkışlar ve içsel bir huzursuzluk hissi de eşlik edebilir. Bu belirtiler yalnızca yoğun bir dönemde ortaya çıkıyorsa geçici olabilir; ancak yıllardır süregeliyor ve iş, okul ya da ilişkilerde tekrar eden sorunlara yol açıyorsa profesyonel bir değerlendirme yerinde olur.
Kimler Destek Alabilir?
İş yaşamında sürekli son teslim tarihiyle yarışan, potansiyelinin altında performans gösterdiğini düşünen; ilişkilerinde “dinlemiyormuş gibi” görünmekten yakınan; ya da yıllardır kendini “tembel” olarak etiketleyip özgüveni zedelenmiş yetişkinler bu süreçten yararlanabilir. Dikkat eksikliği çoğu zaman kaygı, düşük özdeğer ve tükenmişlik gibi ikincil zorlukları da beraberinde getirir; bu nedenle destek yalnızca dikkatle değil, kişinin genel iyilik haliyle de ilgilenir.
Berkay Ateş ile DEHB Danışmanlık Süreci
Uzman Klinik Psikolog Berkay Ateş ile yürütülen süreçte öncelikle kişinin zorlandığı alanlar ayrıntılı biçimde ele alınır. Gerekli görüldüğünde tanısal değerlendirme için psikiyatri hekimiyle iş birliği önerilir. Danışmanlık sürecinde, kanıta dayalı yaklaşımlardan yararlanılarak dikkat ve zaman yönetimi stratejileri, erteleme ile baş etme teknikleri ve dürtüsellikle çalışma yöntemleri üzerinde durulur. Amaç bir “kusuru düzeltmek” değil; kişinin kendi çalışma ritmini tanıması ve güçlü yanlarını daha işlevsel kullanabilmesi için destek sunmaktır.
Neden Kadıköy / Bağdat Caddesi?
Danışmanlık hizmeti, Anadolu Yakası’nın merkezi noktalarından biri olan Bağdat Caddesi üzerinde, Caddebostan’da sunulmaktadır. Kadıköy, Göztepe, Erenköy ve Caddebostan çevresinden toplu taşıma ve özel araçla kolayca ulaşılabilen konum, düzenli görüşmelerin sürdürülmesini kolaylaştırır. Yüz yüze görüşmelere ek olarak, İstanbul içi ve dışından danışanlar için online psikoterapi seçeneği de bulunmaktadır.
Sıkça Sorulan Sorular
Dikkat eksikliği yetişkinlikte de olur mu? Evet. Belirtiler çocuklukta başlar ancak birçok kişide yetişkinliğe kadar fark edilmeden sürebilir.
DEHB tanısını psikolog mu koyar? Kesin tanı psikiyatri hekimi tarafından konur. Psikolojik danışmanlık, tanı sürecine ve günlük işleyişin düzenlenmesine destek sunar.
Görüşmeler ne sıklıkta yapılır? Sıklık kişiye göre planlanır; genellikle haftalık görüşmelerle başlanır ve süreç içinde birlikte değerlendirilir.
Randevu ve iletişim
Uzman Klinik Psikolog Berkay Ateş
Caddebostan Mahallesi Bağdat Caddesi No:234 Kat:2, Kadıköy, İstanbul 34728
Telefon: 0531 668 50 64