Sürekli Yorgunum, Hiçbir Şey İstemiyorum: Tükenmişlik mi? — Terapist Notu

Akşamları eve döndüğünüzde hiçbir şeye enerjiniz kalmıyorsa, sabahları yataktan kalkmak giderek ağırlaşıyorsa, bu yalnızca yorgunluk olmayabilir. Tükenmişlik, uzun süreli stresin zihinde ve bedende birikmesiyle ortaya çıkan bir durumdur.

Tükenmişlik nedir?

Tükenmişlik, sürekli talep altında kalan bir kişinin duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak tükenme halidir. Kısa cevabı şudur: dinlenmekle geçmeyen, derin ve kalıcı bir yorgunluk.

Genellikle üç belirtiyle kendini gösterir. Bitmek bilmeyen yorgunluk. İşe ve ilişkilere karşı mesafe. Ve “artık yetmiyorum” duygusu.

Sadece yorgunluk mu, tükenmişlik mi?

Yorgunluk uykuyla dinlenir. Tükenmişlik dinlenmez.

Bir hafta izin yaptıktan sonra bile aynı ağırlığı taşıyorsanız, bu ayrımı düşünmek önemlidir.

Benim gözlemlediğim

Bağdat Caddesi’ndeki seanslarımda, özellikle Anadolu Yakası’nda uzun mesafeler kat ederek çalışan danışanlarımda bu tabloyu sıkça görüyorum. Çoğu kişi “tembellik ediyorum” diye kendini suçluyor.

Oysa tükenmişlik bir karakter zayıflığı değildir. Kapasitenizin uzun süre aşılmasının doğal bir sonucudur.

Ne zaman destek almalı?

Yorgunluk günlük hayatınızı, uykunuzu ya da ilişkilerinizi etkilemeye başladıysa bir uzmana danışmak faydalı olur.

Kanıta dayalı yöntemlerle yürütülen psikoterapi; sınır koymayı, enerjinizi yeniden düzenlemeyi ve kendinize alan açmayı öğrenmenize destek sunar. Kadıköy’deki kliniğimde yüz yüze ya da online olarak bu süreci birlikte ele alabiliriz.

Sık Sorulan Sorular

Tükenmişlik zamanla kendiliğinden geçer mi?
Neden ortadan kalkmadıkça çoğu zaman devam eder. Yükü azaltmak ve yeni baş etme yolları öğrenmek süreci kolaylaştırır.

Tatil tükenmişliği çözer mi?
Tatil kısa süreli rahatlama sağlar, ancak altta yatan neden sürüyorsa yorgunluk geri döner. Kalıcı değişim için yaşam düzenini gözden geçirmek gerekir.

Online terapi tükenmişlik için uygun mu?
Evet. Yoğun bir tempoda olan kişiler için online terapi, kliniğe gelmeden destek almanın pratik bir yoludur.