Sürekli Yorgun ve Tükenmiş Hissediyorum: Tükenmişlik mi? — Terapist Notu

Sürekli yorgun ve isteksiz miyim, yoksa tükenmişlik mi yaşıyorum?

Kısa cevap: Dinlenmenize rağmen geçmeyen bir yorgunluk, işe veya günlük hayata karşı hissettiğiniz duygusal soğukluk ve “artık hiçbir şeye enerjim yok” duygusu bir arada geliyorsa, bu büyük olasılıkla sıradan bir yorgunluk değil, tükenmişliktir. Tükenmişlik zamanla, fark ettirmeden birikir.

Seansa geldiğinizde çoğu kişi şöyle anlatır: “Uyuyorum ama dinlenemiyorum, hafta sonu bile toparlanamıyorum.” Benim gözlemlediğim şu: tükenmişlik tembellik değildir. Uzun süre kendi ihtiyaçlarını erteleyen, hep başkalarına yetişmeye çalışan insanların bedeninin “dur” deme biçimidir.

Tükenmişlik bedende ve zihinde nasıl hissedilir?

Belirtiler genellikle sinsi ilerler. Sabah kalkmakta zorlanma, küçük işleri bile büyük görme, dikkat dağınıklığı, kolay sinirlenme ve eskiden keyif aldığınız şeylere ilgisizlik en sık görülenlerdir. Beden de eşlik eder: baş ağrısı, kas gerginliği, mide sorunları. Kadıköy’deki kliniğimde önce bu işaretleri birlikte haritalıyoruz.

Berkay Ateş’in klinik gözlemi

Bağdat Caddesi’ndeki seanslarda tükenmişlikle gelen kişilerin çoğu, yıllarca “idare ettiğini” düşünür. Oysa mesele daha çok çalışmak değil, sınır koyabilmek ve dinlenmeye izin verebilmektir. Kanıta dayalı yaklaşımlar ve duygu düzenleme çalışmaları bu süreçte destek sunar; amaç sizi değiştirmek değil, yükünüzü hafifletmektir.

Ne zaman destek almalı?

Yorgunluğunuz haftalardır geçmiyorsa, işinizi ve ilişkilerinizi etkiliyorsa ya da kendinizi giderek daha çok geri çekiyorsanız, bir uzmanla konuşmak iyi gelir. Anadolu Yakası’nda yüz yüze veya online olarak bireysel terapi görüşmelerine başlayabilir, dilerseniz Kadıköy’de bir psikolog ile tanışabilirsiniz.