Takıntılarım Beni Yoruyor — Bu OKB Olabilir mi? — Terapist Notu

Takıntılı Düşünceler ve Tekrarlayan Davranışlar OKB Belirtisi mi?

Olabilir. Aklınıza takılan istemsiz düşünceler ve onları yatıştırmak için yaptığınız tekrarlar, obsesif-kompulsif bozukluğun (OKB) çekirdeğini oluşturur.

Seansa geldiğinizde çoğu zaman şunu duyuyorum: “Kapıyı kilitledim ama emin olamıyorum.” Bu cümle bana tanıdık geliyor.

OKB iki parçadan oluşur. Birincisi takıntılar, yani zihne istemsizce gelen rahatsız edici düşünceler. İkincisi kompulsiyonlar, yani bu düşünceyi bastırmak için yapılan tekrarlı davranışlar.

Örneğin kapıyı defalarca kontrol etmek bir kompulsiyondur. El yıkamak, sayı saymak ya da simetri arayışı da öyle.

Bu davranışlar kısa süreli rahatlama verir. Ancak kaygı bir süre sonra daha güçlü geri döner. Döngü böyle kapanır.

Benim Gözlemlediğim Şey

Klinik deneyimimde fark ettiğim bir nokta var. Danışanlar genellikle “irademin zayıf olması” diye düşünüyor. Oysa OKB bir karakter kusuru değildir.

Bağdat Caddesi’ndeki kliniğimde bu temayı sıkça konuşuyoruz. Takıntılar utanç verici gelebilir. Bu yüzden birçok kişi yıllarca kimseye anlatmadan taşıyor.

Anadolu Yakası’ndan gelen danışanlarda en sık görülen şey erteleme oluyor. “Geçer” diye bekliyorlar. Bazen geçmiyor, yorgunluk artıyor.

Ne Zaman Destek Almalı?

Şu işaretlere dikkat edin. Tekrarlar günde bir saatten fazla zamanınızı alıyorsa konuşmaya değer.

İş, ilişki ya da uyku düzeniniz etkileniyorsa bu önemli bir sinyaldir. Kaçınma davranışları günlük hayatı daraltıyorsa destek almak iyi gelir.

OKB için kanıta dayalı yöntemler bulunuyor. Bilişsel davranışçı terapi ve maruz bırakma temelli çalışmalar bu sürece destek sunar.

Burada amaç düşünceyi yok etmek değildir. Düşünceyle birlikte, ona boyun eğmeden kalabilmeyi öğrenmektir.

Takıntılarınız sizi yorduysa, bununla yalnız başa çıkmak zorunda değilsiniz. Benimle iletişime geçmekten çekinmeyin.