Seanslarımda en çok duyduğum cümlelerden biri şu: “Herkes yapıyor ama ben yapamıyorum.” Bunu söyleyen kişi bazen genç bir profesyonel, bazen 40’lı yaşlarında biri. Ortak nokta: kendine güvenmeme. Peki bu duygu nereden geliyor?
Kendine Güvenmemek Ne Anlama Geliyor?
Özgüven düşüklüğü, yetersizlik hissiyle değil — sürekli yetersiz hissetmekle ilgilidir. Kişi gerçekten başarısız değildir. Kendini başarısız olarak algılar.
Bu fark önemlidir. Çünkü sorun dışarıda değil, içerideki seste yatar.
Özgüven Neden Düşük Olur?
Benim gözlemlediğim: özgüven büyük oranda erken yaşantılarla şekilleniyor. Sık eleştirilen, onaylanmak için başarı göstermek zorunda kalan ya da duygusal ihtiyaçları karşılanmayan çocuklar büyüdüğünde kendine sert bir iç eleştirmen geliştiriyor.
Bu eleştirmen sonraki yıllarda devreye giriyor: bir toplantıda konuşmadan önce, yeni biriyle tanışırken, bir hatadan sonra. Kişi her seferinde yargılanıyor — ama kendisi tarafından.
Anadolu Yakası’nda çalıştığım yıllarda fark ettim: bu tablo sandığımızdan çok daha yaygın. İnsanlar çoğunlukla bunu “karakter” olarak kabul ediyor. Değiştirilemez sanıyor.
Terapide Bununla Nasıl Çalışıyoruz?
Terapide bu sesi susturmaya çalışmıyoruz — onu anlamaya çalışıyoruz. Hangi ihtiyaçtan ortaya çıktığını, neyi korumaya çalıştığını soruyoruz.
Bilişsel Davranışçı Terapi ve şema odaklı yaklaşımlar bu süreçte destek sunabiliyor. Kanıta dayalı yöntemlerle kişinin kendine bakış açısı yavaş yavaş dönüşebiliyor.
Değişim hızlı olmaz. Ama mümkün.
Bağdat Caddesi’ndeki seanslarımda çoğu zaman şunu görüyorum: özgüven üzerine çalışmaya başlayan biri yavaş yavaş kendi sesini duymaya başlıyor. O iç eleştirmenin yerine daha adil, daha nazik bir ses geçiyor.
Özgüven üzerine konuşmak isterseniz, benimle iletişime geçmekten çekinmeyin.
Berkay Ateş
Uzman Klinik Psikolog
Bağdat Caddesi, Hasan Ali Yücel Sk. No:35 Kat:3 Daire:8, Kadıköy
📞 0531 668 50 64