Kadıköy’de yaşayan danışanlarımın çoğu kaygıyı “sürekli arkada çalışan bir motor” gibi tarif ediyor. Sabah uyanır uyanmaz devreye giren, gün boyu susmayan bir tedirginlik. Seans odasından gözlemim şu: kaygı kötü bir şey değil, aslında bizi korumaya çalışan bir alarm sistemi — sorun, alarmın gereğinden sık çalması.
Kaygıyı bastırmak yerine anlamak
Birlikte yaptığımız ilk iş, kaygıyı düşman ilan etmemek oluyor. Onu susturmaya çalıştıkça genelde sesi yükseliyor. Bilişsel davranışçı yaklaşımda kaygının hangi düşüncelerle beslendiğini fark ediyor, bedenin verdiği tepkileri tanımayı öğreniyoruz. Bu, kanıta dayalı ve adım adım ilerleyen bir süreç.
Küçük ama tutarlı adımlar
Nefes çalışmaları, kaçınılan durumlara kademeli yaklaşma ve düşünce kayıtları gibi araçlar, danışanların gündelik hayatta kullanabildiği pratiklerden. Amacımız kaygıyı tamamen yok etmek değil; onunla, hayatı kısıtlamayacak bir ilişki kurmak.
Kadıköy ve Anadolu Yakası’nda yüz yüze ya da online görüşebiliriz. Detaylar için Kadıköy Psikolog ve Anadolu Yakası Psikolog sayfalarına bakabilirsiniz.
Zorlandığınız bir konu varsa benimle iletişime geçmekten çekinmeyin. Tel: 0531 668 50 64 — Caddebostan’daki ofiste ve online görüşüyorum.