İlk Terapi Seansında Ne Konuşulur? — Psikologdan Cevaplar

İlk terapi seansında genellikle sizi terapiye getiren konu, kısa yaşam geçmişiniz ve terapiden beklentileriniz konuşulur. Seanslarımda en sık duyduğum cümlelerden biri şu: “Ne anlatacağımı bilmiyorum, nereden başlayacağım?” Bu tamamen normal. İlk seans bir sınav değildir; daha çok bir tanışma ve birlikte yol haritası çıkarma görüşmesidir. Bu soruyu danışanlarımdan o kadar sık alıyorum ki süreci adım adım açıklamak istedim.

İlk Seansta Neler Olur?

İlk görüşme çoğunlukla bir “ön değerlendirme” niteliği taşır. Amaç, sizi zorlayan durumu birlikte anlamak, hikâyenizin bütününü görmeye başlamak ve nasıl bir çalışma yapacağımıza karar vermektir. Doğru ya da yanlış bir anlatım yoktur; aklınıza geldiği gibi konuşmanız bile bana önemli bilgi verir.

1. Sizi Buraya Getiren Konu

Genellikle “Bugün sizi en çok ne zorluyor?” gibi açık bir soruyla başlarız. Kaygı, ilişki sorunları, kayıp, tükenmişlik ya da adını koyamadığınız bir huzursuzluk olabilir. Net cümleler kurmanız gerekmez; dağınık ya da parça parça anlatmak da sürecin doğal bir parçasıdır ve çoğu zaman en gerçek bilgiyi taşır.

2. Kısa Bir Geçmiş ve Yaşam Bağlamı

Aile, iş, ilişkiler ve önemli yaşam olaylarına dair birkaç soru sorabilirim. Bu, şu anki zorluğu doğru bağlamda görebilmek içindir. Geçmişinizin tamamını ilk seansta anlatmanız beklenmez; o paylaşımlar zamanla, siz hazır hissettikçe açılır.

3. Beklentiler ve Çalışma Çerçevesi

Seans sıklığı, gizlilik ilkesi, çalışacağımız yöntem ve sizin tam olarak neyi değiştirmek istediğinizi konuşuruz. Sorularınızı sormanız için de alan açarım — terapistinizle aranızdaki uyumu değerlendirmek sizin de hakkınızdır. Psikolog seçerken nelere dikkat edebileceğinizi merak ediyorsanız, ilk seans aslında o değerlendirmeyi yapabileceğiniz en iyi andır.

İlk Seansa Nasıl Hazırlanabilirim?

Hazırlık şart değildir, ama işinize yarayabilir. Son zamanlarda sizi en çok zorlayan birkaç durumu ya da “şunu değiştirmek isterdim” dediğiniz noktaları zihninizde tutmanız yeterli olur. Aklınıza takılan soruları küçük bir not olarak getirmek de seansı daha verimli kılar. Görüşme öncesi endişe, heyecan ya da çekingenlik hissetmeniz çok yaygındır; bunu da ilk dakikalarda rahatlıkla paylaşabilirsiniz. Çoğu danışanım, kapıdan girerken taşıdığı gerginliğin konuşmaya başladıktan birkaç dakika sonra hafiflediğini söyler.

Kadıköy ve Bağdat Caddesi çevresinden danışanlarımla yaptığım ilk görüşmelerde en sık dile getirilen rahatlama şu oluyor: “Meğer konuşmak sandığım kadar zor değilmiş.” İlk adımın en zor adım olduğunu, gerisinin birlikte geldiğini hatırlatmak isterim. Anadolu Yakası’nda yüz yüze ya da online ilk görüşme için Kadıköy psikolog sayfamdan veya Anadolu Yakası psikolog hizmetlerimden bilgi alabilirsiniz.

İlgili İçerikler

• Kadıköy Psikolog — Klinik Psikolog Berkay Ateş
• İstanbul Terapist & EMDR — Berkay Ateş
• Randevu Al — İletişim Formu