İlk Terapi Seansında Ne Konuşulur? Ne Beklemeliyim? — Terapist Notu

İlk terapi seansı, birçok danışanın hem en çok merak ettiği hem de en çok kaygı duyduğu andır. Seanslarımda en sık aldığım sorulardan biri şu: “Odaya girince ne konuşacağız, ne söylemem gerekiyor?” Terapi öncesi bu tedirginliği hissetmek son derece olağandır; aslında çoğu insan ilk adımı atarken benzer bir gerginlik yaşar. Bu yazıda ilk seansın nasıl ilerlediğini, neler bekleyebileceğinizi ve seansa nasıl gelebileceğinizi anlatıyorum.

İlk seansta ne konuşulur?

İlk seans, çoğunlukla bir tanışma ve durum değerlendirme görüşmesidir. Amacım sizi zorlamak değil, sizi buraya getiren konuyu birlikte anlamaya başlamaktır. Bu görüşme aynı zamanda benimle çalışmanın size uygun olup olmadığını hissetmeniz için de bir fırsattır. Genellikle şu üç alanda ilerleriz.

1. Tanışma ve güvenli bir zemin kurmak

Seansın başında kısaca çalışma biçimimden, gizlilik ilkesinden ve sürecin nasıl işlediğinden bahsederim. Bu ilk dakikalar, aramızda güvenli bir ilişki kurmanın ilk adımıdır. Kendinizi hazır hissettiğiniz kadarını paylaşmanız yeterlidir; her şeyi ilk gün anlatmak zorunda değilsiniz.

2. Sizi buraya getiren konu

Ardından, şu an sizi en çok zorlayan durumu konuşuruz: ne zaman başladı, günlük hayatınızı nasıl etkiliyor, daha önce neler denediniz. Bu sorular yargılamak için değil, tabloyu birlikte netleştirmek içindir. Bazen sadece yaşadıklarınızı yüksek sesle, kesintisiz dinleyen birine anlatmak bile ilk seansta gözle görülür bir rahatlama sağlar.

3. Birlikte bir yol haritası çizmek

Seansın sonuna doğru, hangi konulara odaklanmak istediğinizi ve terapiden ne beklediğinizi konuşuruz. Bu, sürecin sizin ihtiyaçlarınıza göre şekillenmesini sağlar. EMDR, bilişsel davranışçı terapi gibi hangi yaklaşımın size uygun olabileceğini de burada birlikte değerlendiririz.

İlk seansa nasıl hazırlanmalıyım?

Özel bir hazırlık gerekmez. Yine de aklınıza takılan soruları not almanız ya da son zamanlarda sizi en çok zorlayan birkaç durumu düşünmeniz işe yarayabilir. Doğru terapisti seçmek de önemli bir adımdır; nasıl karar vereceğiniz konusunda psikolog seçerken nelere dikkat edebileceğinizi ayrı bir yazıda ele aldım. Kadıköy ve çevresinde yüz yüze görüşmek isterseniz Kadıköy psikolog sayfamdan sürece dair ayrıntılara ulaşabilirsiniz.

Terapinin ne kadar süreceğini ilk seansta öğrenir miyim?

Bu da çok sık gelen bir sorudur. Seans sayısı; çalışacağımız konuya, geçmişinize ve hedeflerinize göre kişiden kişiye değişir. İlk görüşmede net bir rakam vermek çoğu zaman doğru olmaz; ancak birlikte gerçekçi bir çerçeve ve ilerleyişi düzenli olarak gözden geçireceğimiz bir plan oluşturabiliriz. Amaç, size değil sizin ihtiyacınıza göre şekillenen bir süreçtir.

Unutmayın: ilk seansta “doğru” şeyi söylemek diye bir şey yoktur. En çok zorlandığınız yer, çoğu zaman konuşmaya başlamak için en iyi yerdir.

İlgili İçerikler

• Kadıköy Psikolog — Klinik Psikolog Berkay Ateş
• İstanbul Terapist & EMDR — Berkay Ateş
• Randevu Al — İletişim Formu