EMDR terapisi, son yıllarda psikoloji dünyasında giderek daha fazla duyulan bir kavram. Ancak çoğu kişi bu terapi yönteminin ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve kime yardımcı olabileceğini tam olarak bilmiyor. Bir Kadıköy psikolog olarak EMDR terapisini sıklıkla uyguluyor ve danışanlarımın bu süreçte önemli değişimler yaşadığına tanıklık ediyorum. Bu yazıda, EMDR hakkındaki en yaygın soruları dürüstçe yanıtlamak istiyorum.
EMDR Terapisi Nedir?
EMDR, “Eye Movement Desensitization and Reprocessing” (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) kelimelerinin kısaltmasıdır. 1987 yılında psikolog Francine Shapiro tarafından geliştirilen bu kanıta dayalı yöntem, özellikle travma ve zorlu yaşam deneyimlerinin işlenmesinde kullanılır.
Temel mantık şudur: Yaşadığımız ağır ya da ani deneyimler, beyin tarafından tam olarak işlenemeyebilir. Bu işlenememiş anılar, vücutta ve zihinde “donmuş” kalarak kaygı, korku, uyku sorunları, ani tepkiler gibi belirtiler olarak kendini gösterir. EMDR terapisi, bu donmuş anıların beyin tarafından yeniden işlenmesine eşlik eder.
EMDR Seans Sürecinde Neler Olur?
Seanslarımda danışanlarıma bunu çoğunlukla şöyle açıklarım: EMDR, “anıyı silmek” değil, o anının yarattığı yükü azaltmak demektir. Süreç birkaç aşamadan oluşur.
Hazırlık Aşaması
İlk seanslarda güvenli alan oluşturma egzersizleri yapılır. Bu aşama aceleye gelmez — danışanın sürece hazır hissedip hissetmediği önemlidir.
Hedef Belirleme ve İşleme
Bir sonraki adımda hangi anı ya da deneyimin ele alınacağı birlikte belirlenir. Ardından bilateral (iki taraflı) stimülasyon başlar: Bu, göz hareketleri, ses ya da dokunuş yoluyla uygulanabilir. Danışan belirlenen deneyimi aklında tutarken serap bu uyarımı alır. Beyin, REM uykusuna benzer bir süreçle anıyı yeniden işlemeye başlar.
Kapanış ve Değerlendirme
Her seansın sonunda danışanın o an için güvenli bir yerde olduğunu hissetmesi sağlanır. Süreç seanslar arasında da devam edebilir — bu tamamen normaldir.
EMDR Terapisi Kime Yardımcı Olur?
Bağdat Caddesi’ndeki kliniğimde EMDR’yi en çok şu durumlarda uyguluyorum:
- Travma sonrası stres belirtileri: Kaza, kayıp, şiddet ya da ani yaşam değişikliklerinden sonra oluşan yoğun duygusal tepkiler
- Kaygı bozuklukları: Genel kaygı, sosyal kaygı, özgül fobiler
- Panik ataklar: Özellikle tetikleyicisi olan panik durumları
- Çocukluk dönemi ağır deneyimleri: Erken yaş anılarının yetişkinliğe taşınan etkileri
- Düşük benlik saygısı: “Yeterince iyi değilim” gibi yerleşik olumsuz inançlar
Önemli bir not: EMDR her duruma uygun değildir ve sadece eğitimli uzmanlar tarafından uygulanmalıdır. Psikolog seçerken EMDR sertifikasına sahip biriyle çalışmanız önemlidir.
Klinik Gözlemlerim
EMDR sertifikam ve klinik deneyimim doğrultusunda şunu söyleyebilirim: Bu yöntem, anlatı terapisinin ulaşamadığı noktalara ulaşabiliyor. Bazı danışanlarım yıllarca kelimelerle anlatamadıkları şeyleri, EMDR sürecinde beden ve zihin aracılığıyla işleyebildiler.
Elbette bu bir sihir değil. Her terapi gibi EMDR da zaman, güven ve doğru eşleşmeyi gerektiriyor. Sürecin ne kadar süreceği kişiden kişiye değişir; bazı danışanlarla 6-8 seans yeterliyken, bazı durumlarda daha uzun bir süreç gerekebilir. EMDR terapisi konusunda daha fazla bilgi almak ya da süreci konuşmak isterseniz iletişime geçebilirsiniz.
Ne Zaman Başvurmalıyım?
Şu belirtilerden birini ya da birkaçını yaşıyorsanız, EMDR’nin size uygun olup olmadığını değerlendirmek için Anadolu Yakası psikolog ile görüşmeyi düşünebilirsiniz:
- Belirli anılar, görüntüler ya da sesler sizi aniden etkiliyor
- Konuşarak “çözemediğinizi” hissettiğiniz geçmiş deneyimler var
- Beden tepkileri (titrme, nefes daralması, çarpıntı) stres durumlarında kontrol dışına çıkıyor
- Kaygı ya da korku günlük hayatınızı kısıtlıyor
Kadıköy’deki kliniğimde yüz yüze görüşme ve online terapi seçenekleri mevcuttur.
📞 0531 668 50 64
📍 Bağdat Caddesi No:234 Kat:2, Caddebostan Mah., Kadıköy, İstanbul 34728
🌐 Online randevu formu
Sık Sorulan Sorular
EMDR terapisi kaç seans sürer?
Seans sayısı, ele alınan konu ve kişiye göre farklılık gösterir. Tek bir travmatik olayın işlenmesi için 6-12 seans yeterli olabilirken, çocukluk dönemine uzanan karmaşık deneyimlerde daha uzun bir süreç gerekebilir. İlk değerlendirme seansında birlikte daha net bir plan oluşturuyoruz.
EMDR sırasında ağlamak ya da yoğun duygular hissetmek normal mi?
Evet, oldukça normaldir. Uzun süre işlenmemiş anılar, seans sırasında duygusal bir yoğunluk yaratabilir. Bu, sürecin işlediğinin bir işaretidir. Seanslar boyunca güvenli bir ortamda bu duyguları deneyimlemeniz için size eşlik ederim.
EMDR ile klasik konuşma terapisi arasındaki fark nedir?
Konuşma terapisinde deneyimler sözel olarak işlenir. EMDR’de ise bilateral stimülasyon eşliğinde beyin, bu anıları daha hızlı ve doğrudan işleyebilir. İki yöntem çelişmez — pek çok durumda birbirini tamamlar. Kliniğimde çoğunlukla BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) ile EMDR’yi birleştirerek çalışıyorum.
Online EMDR terapisi mümkün mü?
Evet. Göz hareketleri yerine sesli ya da dokunsal uyarımla yürütülen online EMDR seansları uygulamaktadır. Kendi evinizin güvenliğinde bu süreci deneyimlemek isteyen danışanlarımla online olarak da çalışıyorum.