Duygusal yeme, birçok kişinin fark etmeden yaşadığı yaygın bir baş etme biçimidir: acıkmadığımız hâlde, yoğun bir duyguyu yatıştırmak için yemeğe yöneldiğimiz anlar. Stres, kaygı, yalnızlık ya da can sıkıntısı gibi duygular devreye girdiğinde yemek geçici bir rahatlama sağlayabilir. Uzman Klinik Psikolog Berkay Ateş, Kadıköy Bağdat Caddesi’ndeki ofisinde duygusal yeme davranışının altında yatan duygulara yönelik psikolojik destek sunmaktadır. Bu yazıda duygusal yemenin ne olduğunu, kimlerin destek alabileceğini ve sürecin nasıl işlediğini bulacaksınız.
Duygusal Yeme Nedir?
Duygusal yeme, fiziksel açlıktan değil duygusal bir ihtiyaçtan kaynaklanan yeme davranışıdır. Fiziksel açlık kademeli olarak gelişir ve çeşitli besinlerle giderilebilir; duygusal açlık ise genellikle aniden ortaya çıkar, belirli yiyeceklere yönelir ve doymuş olmamıza rağmen devam edebilir. Yemek yedikten sonra rahatlama yerine pişmanlık ya da suçluluk hissi ortaya çıkması, bu davranışın duygusal bir zemine dayandığının işaretlerinden biridir. Burada mesele iradesizlik değil; duyguları düzenlemek için öğrenilmiş bir yöntemin devreye girmesidir.
Kimler Duygusal Yeme Konusunda Destek Alabilir?
Zaman zaman duygusal nedenlerle yemek yemek insani ve olağandır. Ancak bu davranış sık tekrar ediyor, kişinin kendini kötü hissetmesine yol açıyor ya da duygularla baş etmenin neredeyse tek yolu hâline geliyorsa, bir uzmanla konuşmak yararlı olabilir. Yoğun stres altındaki, duygularını ifade etmekte zorlanan, kaygı ya da düşük ruh hâliyle mücadele eden kişiler bu süreçten faydalanabilir. Amaç yemekle kurulan ilişkiyi yargılamak değil; onun ardındaki duygusal ihtiyacı anlamaktır.
Berkay Ateş ile Duygusal Yeme Üzerine Çalışmak
Süreç, sizi ve duygusal yemenin hangi durumlarda devreye girdiğini anlamaya yönelik bir değerlendirme görüşmesiyle başlar. Berkay Ateş, bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi kanıta dayalı yaklaşımlardan yararlanarak, tetikleyici duyguları fark etmenize ve bunlarla daha sağlıklı yollarla ilişkilenmenize destek olur. Süreç boyunca duygu farkındalığını artırma, tetikleyici anları tanıma ve alternatif baş etme becerileri geliştirme üzerine çalışılır. Buradaki hedef bir beslenme programı önermek değil; duygularla kurduğunuz ilişkiyi anlamak ve yumuşatmaktır. Beslenme ve kilo yönetimi gerektiren durumlarda ise ilgili sağlık uzmanlarıyla iş birliği önerilir.
Neden Kadıköy / Bağdat Caddesi?
Ofis, Caddebostan Mahallesi Bağdat Caddesi üzerinde, Kadıköy’ün merkezinde ve ulaşımı kolay bir konumdadır. Göztepe, Erenköy, Caddebostan ve tüm Anadolu Yakası’ndan toplu taşıma ve özel araçla rahatça ulaşılabilir. Yüz yüze görüşmelerin yanı sıra, şehir dışında olan ya da programı yoğun olan danışanlar için online psikoterapi seçeneği de sunulmaktadır. Böylece Kadıköy dışından ulaşmakta zorlanan kişiler de sürece kesintisiz devam edebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Duygusal yeme bir hastalık mı?
Duygusal yeme tek başına bir hastalık değil, duyguları düzenlemek için kullanılan bir baş etme biçimidir. Yaşam kalitesini etkilemeye başladığında psikolojik destek yararlı olabilir.
İlk seansta ne olur?
İlk seans bir tanışma ve değerlendirme görüşmesidir. Yaşadığınız zorlukları, tetikleyicileri ve beklentilerinizi konuşarak birlikte bir yol haritası oluşturulur.
Online terapi de mümkün mü?
Evet. Yüz yüze görüşmeye gelemeyen danışanlar için güvenli görüntülü görüşme yöntemiyle online psikoterapi sunulmaktadır.
Randevu ve iletişim:
Uzman Klinik Psikolog Berkay Ateş
Caddebostan Mahallesi Bağdat Caddesi No:234 Kat:2, Kadıköy, İstanbul 34728
Telefon: 0531 668 50 64