Ayrılık Acısı Neden Vücutta Fiziksel Bir Ağrı Gibi Hissedilir? — Terapist Notu

Kısa cevap: Ayrılık acısı çoğu zaman göğüste sıkışma, mide boşluğu ya da bedensel yorgunluk olarak hissedilir. Çünkü beynimiz, duygusal ayrılığı fiziksel bir tehdit gibi işler. Yani “kalbim ağrıyor” demeniz sadece bir mecaz değildir; gerçek bir bedensel deneyimdir.

Ayrılıktan sonra bedenim neden ağrıyor?

Seansa geldiğinizde en sık duyduğum cümlelerden biri şudur: “Fiziksel bir sorunum yok ama göğsüm sürekli sıkışıyor.” Bunu duyunca şaşırmıyorum. Bir bağlanma bağı koptuğunda beyin, sosyal acıyı fiziksel acıyla neredeyse aynı bölgelerde işler. Bu yüzden ayrılık, bedeninizde bir yara gibi yer eder.

Benim gözlemlediğim kadarıyla bu belirtiler en çok geceleri, uykuya dalmadan hemen önce ve sabah uyanır uyanmaz yoğunlaşır. Kalp çarpıntısı, boğazda düğümlenme ve halsizlik sık görülür. Genellikle geçicidir ve zamanla hafifler.

Bu belirtiler ne kadar sürer?

Bu süre herkes için farklıdır. Kimi için birkaç hafta, kimi için birkaç aydır. Bedensel belirtiler yavaş yavaş azalırken, duygusal dalgalanmalar bir süre daha gelip gidebilir. Bu bir zayıflık değildir. Ayrılık da bir tür kayıptır; yas sürecinin nasıl işlediğini anlamak bu dönemde oldukça yardımcı olur.

Ne zaman destek almalıyım?

Haftalar geçtikçe belirtiler azalmıyorsa, uyku ve iştah düzeniniz belirgin biçimde bozulduysa ya da gündelik işlevselliğiniz düştüyse bir uzmana danışmak sağlıklı bir adımdır. Bağdat Caddesi’ndeki kliniğimde, Anadolu Yakası’nın farklı semtlerinden gelen danışanlarla bu süreçte kanıta dayalı yöntemlerle çalışıyor, sürece eşlik ediyorum. Belirtiler uzuyor ve derinleşiyorsa depresyon terapisi de değerlendirilebilir.

Kadıköy’de yüz yüze ya da online görüşme için benimle iletişime geçmekten çekinmeyin.

İlgili yazı: eski sevgiliyi unutamamak — ayrılık sürecinde iyileşmeyi destekleyen adımlar.